身高决定人的一生，一般我们在三岁前长高，还有青春期，错过了这两个时期就又没机会了，一定要早发现，便于早日解决问题。
在儿童青少年成长过程中，身高增长最快的时期是什么时候？研究证实，中国汉族儿童的身高高峰期大多在女孩12岁左右，男孩14岁左右；90%以上的女孩在11-13岁之间身高增长最快，男孩在13-15岁之间。为了让孩子长高，在孩子的快速增长期，家长应特别注意营养、锻炼和其他问题。
为了长高，家长应该注意的事情应该集中在营养补充上
营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆制品。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙的摄入不足和维生素D的缺乏会造成骨矿化不足，维生素A的缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C的缺乏会使骨细胞的间质形成有缺陷而变脆，这些都会影响骨骼的生长。
家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，不要让孩子吃太多的零食，影响重要营养物质的摄入。
不要忽视运动运动可以加强人体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体的生长。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.? 悬空秋千 利用一根横杆或门框，将身体的高度悬在横杆上，脚趾可以刚好离开地面为宜。两手握住横杆，距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体来回摆动，幅度不宜过大，时间不宜过长。锻炼最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒，青年男子应做10-15次，青年女子应做2-6次。
2.? 跳起来摸高 用双手跳起来，摸到预先设定的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用双脚跳，做30次。休息片刻。
左脚和右脚
分别用一只脚跳，同上。
3.? 球类活动 打篮球时，积极争抢篮板，跳起来断球；打排球时，尽量跳起来，多做扣篮和拦网动作；踢足球时，多练习跳额头击球动作。
4.? 跳跃练习可在单脚跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等行间进行。
不要忘记为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统的异常也会影响孩子的身体成长。例如，如果父母离异，孩子与监护人的关系不正常，经常受到虐待，或者孩子受到其他严重的刺激，其生长速度会逐渐减慢，以至于身高低于同年龄、同性别儿童的正常身高下限。身材矮小也会增加孩子的自卑感，因为孩子受到的心理和社会刺激会影响大脑皮层到下丘脑的神经冲动的传递，从而抑制脑垂体分泌生长激素。当孩子的环境得到很好的处理，生长速度可以恢复正常。
应积极治疗儿童和青少年时期的慢性疾病。长期的疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎和
慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等都会影响生长发育。骨骼的遗传性疾病，如骨质增生症等。
应避免这些误区 早期和晚期的生长是一样的，孩子每个年龄段的生长速度都是有标准的，除了生理上的青春期发育迟缓外，大多数生长迟缓都会影响到成年后的最终身高，发生得越早越好
3岁前是追赶身高的黄金时期，错过了就追不上了。国内患者接受矮小症的治疗一般较晚，开始治疗的年龄较大，生长周期较短，达到遗传身高的可能性较小；而早期治疗可以最大限度地提高患儿的成年身高。一般来说，女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/114140.html
