坐月子是产后女性非常重要的时期，食补是产后调养的最重要方式，那么坐月子吃什么好呢？以下是一些补养身体的食谱。
配料：1: 净小鸡1只，黄蘑、青菜各少许。盐、味精、花椒水、清汤、姜、葱、中草药、植物油各适量。
做法：1: 1. 鸡肉洗净，切成方块；黄蘑洗净，大的用手撕开；油菜洗净，切成段。
2. 2.锅中烧开水，将黄蘑菇放入沸水中，烫透，捞出，沥干水分；另放一锅水烧开，将鸡块放入焯血，捞出，沥干水分。
3. 锅内放少量油烧热，用葱、姜炝锅，加清汤，放入鸡肉、香菇、花椒水、中药、盐，烧开后放小火，将鸡肉与油菜、味精一起炖烂，再炖2-3分钟，取出中药、葱、姜，盛入碗内。
温馨提示：黄蘑含有脂肪、蛋白质、糖类、多种氨基酸及多种微量元素和维生素，而鸡肉有益于五脏，很适合产后妇女食用。
奶油拌鲤鱼
配料：1: 净鲤鱼1条，熟火腿2片，豆芽15克，竹笋25克，高汤500毫升。植物油、味精、料酒、盐、葱结、姜片各适量。
做法：1: 1. 将鲤鱼洗净，在鱼背上切出1厘米宽的刀纹。
2. 将鱼放入沸水锅中，洗净后去腥。
锅内放油，烧至七成热，加入葱、姜爆香，将鲤鱼略微煎一下，翻面，撒上料酒，小火慢炖，然后加入高汤、水和植物油，盖上锅盖，滚3分钟，使汤色白而浓。转为中火炖至鱼肉熟透，加入竹笋、盐和味精，大火炖至汤汁细腻，加入豆芽，略微翻滚，挑去葱姜，将竹笋和火腿放在鱼身上。将竹笋和火腿放在鱼的上面，两边放上豆芽。
♦ 葱花脆皮鱼
食材。鲤鱼500克，腌制的红辣椒。材料：鲤鱼500克，泡椒，料酒，醪糟汁，高汤，酱油，味精，植物油，冰糖，葱白等。
方法：。1. 鲫鱼去内脏，洗净，放入油锅中炸至两面呈黄色。
2. 锅里的油在火上烧热，放入冰糖，炒至冰糖呈金黄色。
3. 锅中倒入适量植物油，加热至40%，呛入一半葱白，加入料酒、酱油、味精、高汤、糖汁（一半）、少量植物油。4.
4.另起一锅，底部放葱白段，葱面上放鱼，鱼上再放葱白段，腌制好的红辣椒，然后把煮好的调料和汤汁倒入鱼锅中，小火慢煮，待汁液减半后，把鱼翻过来再烧，把汁液捣碎，待汤汁干后把鱼耶稣，起锅装盘。
坐月子一定要营养均衡，要清淡，因为坐月子期间运动少，很容易便秘。
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