第一，多吃富含矿物质的食物。
人体牙齿、牙槽骨和颌骨的主要成分是钙和磷，充足的钙和磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是乳品和奶制品，乳品和奶制品不仅含钙丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物也含有较多的钙、磷、铁和氟化物，有助于宝宝牙齿的钙化。注意让宝宝多摄入此类食物，尤其是多喝牛奶。
第二，多吃富含蛋白质的食物。
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化和萌发有重要作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物蛋白，如鸡蛋、奶制品、鱼、肉，也有植物蛋白，如谷类、豆类、干果。定期摄入这两类蛋白质可以促进牙齿正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不整齐，牙齿萌出时间推迟，牙周组织病变，容易导致蛀牙的发生。
第三，多吃富含维生素的食物。
维生素是调节人体功能的有机化合物。钙的沉淀和吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C和维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C。
正如你所看到的，充足的维生素对牙齿的发育极为重要。维生素A和维生素D来自乳制品和动物肝脏及鱼肝油制剂，而维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，其中的纤维也有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果矿物质摄入过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，就会造成宝宝牙齿发育不全、钙化不良。
第四，控制含糖食物的摄入。
多吃糖会产生蛀牙，这已经成为共识。实践也证明，吃糖的多少与蛀牙的发生率成正比。因此，家长应让宝宝做到：饭前不吃糖，以免降低食欲，影响进餐时营养物质的摄入；睡前不吃糖，以免残留的糖分侵蚀牙齿；减少吃糖的次数，少喝或不喝含糖量高的饮料；少吃饼干、蛋糕、面包等粘性甜食；吃糖或含糖食物后及时刷牙、洗口。
五、适当吃些松脆坚硬的食物。
锻炼乳牙的咀嚼能力，可使乳牙长得更坚固、更整齐，为恒牙的萌出做好准备
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