在日常生活中，很多人都说燕麦有回奶的作用。那么哺乳期吃燕麦片会回奶吗？怎么吃燕麦片才有回奶效果呢？接下来和大家一起了解下吧!
燕麦片可以生吃燕麦片不能生吃。生的燕麦片不容易消化，营养物质难以摄入，还很容易伤胃。
如何吃生燕麦片
一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最常见的做法是早餐喝燕麦粥：首先在小锅里装上足够的水（如500ML），将水煮沸，然后加入燕麦片（如25克），搅拌均匀，然后用小火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。食用时，可以倒入另外的熟牛奶一起吃。
当然，生燕麦片也可以做成燕麦片。首先准备一点燕麦、一个鸡蛋、一些绿叶蔬菜（卷心菜、菠菜、生菜可以切碎）；然后将一碗冷水煮沸，不断搅拌，直到燕麦逐渐变稠；慢慢注入鸡蛋混合物，继续朝一个方向搅拌；当粥再次打开时，加入切碎的蔬菜，继续搅拌；加入少量盐、鸡精、胡椒粉和几滴香油调味。
此外，还可以用谷物代替部分大米，比如做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆和大米按照1:1:1放入高压锅，大约十分钟就可以吃了。做米饭时，加入10%-20%的燕麦片，做出的米饭风味独特，可以经常食用。想把生燕麦片做成有创意的吃法，还可以加入牛奶和水果进去，味道也很好。
生燕麦片是指没有经过任何加工，需要用火煮的燕麦片，其营养价值较高。
哺乳期时燕麦片会回奶吗？燕麦米会回奶。
麦芽有两种：生麦芽和熟麦芽。生麦芽是回奶的，而炒麦芽或水煮麦芽是回奶的。麦芽具有行气消食、健脾开胃、下乳消胀的功效。在中医临床上，麦芽常用于治疗食积、腹胀、腹痛、脾虚食少、乳汁淤积、乳房胀痛、妇女断乳等。
因此，小麦粉和燕麦片都有回乳的作用。但是，哺乳期的母亲最好不要吃。
如何吃燕麦饭来恢复乳汁
建议在母乳喂养后的断奶期用炒熟的燕麦米煮水喝，效果比较明显。
如果吃了煮好的燕麦粥，餐桌上就不要吃菠菜了。因为燕麦米中含有钙，而菠菜中含有丰富的草酸，两者同吃，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦饭的营养价值也达不到充分的吸收和利用。因此，燕麦饭和菠菜最好不要一起吃。
提示。除菠菜外，像苋菜、白菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等的草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦饭一起吃。
燕麦饭不能与咖啡一起吃，喝完一杯咖啡后，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦饭，最后就不要再喝这杯惬意的咖啡了，否则燕麦饭的营养会全部被破坏。因为咖啡中的咖啡因会强烈破坏燕麦饭的营养价值，所以燕麦饭和咖啡不能一起吃。
燕麦饭不宜与橙子一起吃如果你刚吃完燕麦饭，不要吃橙子等水果。或者如果你喜欢用水果来点缀燕麦饭，也不要用橙子。橙子和燕麦饭一起吃会引起腹痛、恶心等症状，情况严重的要到医院找专门的医生，以免发生危险。
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