孕期营养饮食 “吃 “出胎宝宝好视力
母亲应多吃油性鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油性鱼富含DHA，这种元素构成了神经膜，有助于胎儿的视力健全发展。
从7到9个月到出生前后，如果胎儿严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。但不建议孕妈妈吃罐头鱼，最好是买新鲜的鱼并自己烹饪，而且孕妈妈每周至少要吃2次鱼。
含有胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜
怀孕期间，孕妈妈应该多吃一些含有
类胡萝卜素的食物
孕妈妈在怀孕期间要多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，防止维生素A、B和E的缺乏。特别是在怀孕初期，妊娠反应严重，持续时间长，甚至影响进食时，一定要注意补充维生素和微量元素，保证胎儿健康发育。为防止孕早期严重妊娠反应导致营养摄入不足，应在江南app平台下载 的前3～6个月开始注意营养的准备。
孕期注意补钙，宝宝不易近视
钙不仅对孕妈妈的健康很重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。研究发现，缺钙的孕妈妈所生的宝宝在青少年时期患近视的几率比不缺钙的孕妈妈所生的宝宝高三倍。因此，在怀孕期间获得足够的钙质是非常重要的。孕妈妈在怀孕早期、中期和晚期的钙质建议日摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克，最大日摄入量不超过2000毫克。黑色食物如海带、紫菜、发菜、黑木耳和黑芝麻都含有丰富的钙，每100克中含有300毫克以上的钙。此外，牛奶和豆制品也是理想的补钙食品，500毫升牛奶约含500毫克的钙。
营养均衡，切勿偏食
怀孕期间如果不注意营养物质的全面摄入，会导致母乳中各类营养物质的缺乏。这些营养素对宝宝的视力发育非常有利，对宝宝今后的视力发育会有很大影响。
对于检查
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