概念1：从怀孕第3个月开始就要补钙了
很多孕妈妈在怀孕期间会出现腿部抽筋（俗称抽筋）的现象，主要是在小腿部位。
孕妈妈在怀孕期间需要补钙，这是不争的事实。这是因为中国人的饮食结构以素食为主，含钙量低，中国人的钙摄入量普遍不足，加上怀孕后宝宝也来和妈妈争夺钙，特别是怀孕中期（4-6个月）随着胎儿生长发育的加快，以及孕妈妈身体各器官的功能状态和物质代谢的显著变化。对钙的需求量增大，此时如果不注意补钙，就会造成孕 如果不注意补钙，就会造成孕期缺钙，导致血钙降低，出现小腿肌肉痉挛、抽搐等一系列临床症状。
专家建议，从怀孕的第三个月开始就要有意识地补充各种钙剂，当出现小腿抽搐时，不要想当然，要尽快咨询医生。
概念2: 什么样的钙源是最安全的
补钙应该是安全的，尤其是对孕妇来说。不同的钙质原料，安全系数也不同。目前市场上有三种主要的钙源：一是由矿石加工提纯的精制碳酸钙；二是由动物骨骼熬制的骨源钙；三是由海洋生物高温煅烧的活性钙。
动物骨骼和海洋生物往往被商业宣传为 “天然钙源，安全性好”，殊不知，天然原料由于环境污染，容易含铅，所以对这两类钙要有警惕。选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙是比较理想的选择。
概念三：补钙的量与怀孕相结合
中国营养学会建议，怀孕的前三个月与未怀孕时一样，需要800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，怀孕后三个月（7-9个月）为1500毫克，哺乳期为1500毫克。
作为普通的孕妈妈，除了正常饮食外，每天再服用500~600毫克的钙片（碳酸钙）为宜。市场上经常销售的D型钙片，一片中含有200毫克的碳酸钙，基本上足够孕妈妈每天补充600毫克的钙。但在这个过程中除了补钙外，还应该注意i
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