我们都知道，水果的营养价值很高，是女性美容保健的圣品。水果富含多种维生素，是日常摄入的必需品，所以哺乳期妈妈应该多吃水果，补充身体所需的维生素。但是，水果的特点可能因水果类型不同而不同。根据体质的不同，有些水果适合每个人，有些则不适合。对于正在哺乳期的妇女来说，应该避免和谨慎食用。有些水果被称为哺乳期母亲的禁忌水果。
禁忌水果一：凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏季的水果大多是凉性水果，如：甜瓜、西瓜、香瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。凉性水果容易吃得太多，导致
消化系统问题
如果哺乳期的妈妈食用过多的西瓜和其他凉性水果，也可能导致宝宝
禁忌水果二：冰镇水果
夏天大家都喜欢吃冰镇水果，但哺乳期妈妈吃水果时一定要吃常温水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，应在室温下放置半小时再吃，否则哺乳期妈妈多吃冰镇食物容易导致宝宝
禁忌水果三：热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是温性的，但夏季过量食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈不应多吃。
值得推荐的水果
葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等都是中性水果。苹果是最常见的，一年四季都有，应该是对哺乳期母亲最安全的水果。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它有很高的营养和医疗价值。每100克新鲜苹果肉含有15克糖、0.2克蛋白质、0.1克脂肪、0.1克粗纤维、110毫克钾、0.11毫克钙、11毫克磷、0.3毫克铁
0.08mg，维生素B1 0.01mg，维生素B2 0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌和山梨醇、香兰素、维生素C等营养成分。
1、预防蛀牙
苹果中含有神奇的 “苹果酚”，容易溶于水，被人体吸收。这种神奇的 “苹果酚 “可以防止蛀牙，可以抑制黑色素和酶的产生，还可以抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。
2、帮助产后减肥
许多美国人把苹果作为瘦身必备品，每周节食一天，只吃苹果，称为 “苹果日”。产妇吃苹果不能天天吃，只吃苹果，要适量，适可而止。
3、缓解产后疲劳
苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液会在体内不断积累，容易使人感到疲劳和虚弱。苹果中含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质可以中和酸性体液中的酸性物质，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。
4、补充维生素C
苹果含有丰富的维生素C，维生素C是心血管的保护神，是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的产生和形成，有助于消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老，具有美容功效。
孕妇在饮食过程中有很多禁忌，在水果方面更是如此，有些水果是不适合在孕期食用的，所以请尽量避免。希望大家能多吃我们上面推荐的水果，另外，吃水果时要注意方法，不要只吃一个水果。这样更健康，有助于吸收。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/108479.html
