正值秋冬季节，水果种类繁多，那么对于孕妇来说，如何吃水果才能保证自己和宝宝所需的营养？下面就从孕妇的饮食知识来谈谈如何正确吃水果。
优质水果，补充所需良好营养
有些水果营养丰富，非常适合准妈妈们食用，如柚子就含有天然的叶酸。叶酸不仅对怀孕早期很重要，而且在整个怀孕期间也是必不可少的。由于胎儿身体组织在怀孕期间迅速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使孕妇患巨幼红细胞性贫血，使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增加，更容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低的情况。秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为 “百果之一”，是中国最古老的果树之一。它清脆多汁，甘甜爽口，醇厚宜人。其性味甘寒，微酸，具有清热利尿、利咽降压、补心益肺、止咳化痰、生津止渴的作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。柑橘类品种繁多，有甜橙、南橙、无核蜜橙、柚子等。它们都有共同的优点，就是营养丰富，通体是宝。其果汁中含有丰富的
酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食物。然而，柑橘是美味，不能多吃。因为柑橘性温味甘，补益阳气，吃多了对身体不好，容易引起干热而使人上火，出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
叶酸是胚胎神经管发育的一种非常重要的物质。如果在怀孕期间缺乏叶酸，会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑畸形。因此，在怀孕早期要注意多吃新鲜和酸味的水果，以减少胎儿神经管畸形的风险。猕猴桃、杨梅、草莓、樱桃、、石榴和葡萄等水果都含有丰富的叶酸。
低卡路里水果有助于预防糖尿病
水果当然要吃，但专家特别提醒，近年来，妊娠期糖尿病的发病率已从3%上升到6%至10%，尤其是城市孕妇。妊娠期糖尿病是指部分孕妇在怀孕期间糖代谢异常，导致血糖升高，一般在产后两个月内大部分恢复正常。它决定了
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