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许多孕妇认为水果的营养价值很高，每天吃几斤水果。事实上，水果的营养远不如绿叶蔬菜，但含糖量高，容易被吸收。摄入过多糖分的孕妇容易出现妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病和巨大婴儿。专家认为，一个正常的孕妇每天应该吃大约200克的水果。实际情况是，每天可以吃200克左右的水果；患有妊娠糖尿病或肥胖症的孕妇更应限制水果的摄入量……p#下标……e#孕期运动
误区：怀孕期间最好少动，防止动了胎气 �? /p
传统观念通常认为，妇女在怀孕后应尽量多休息、少运动，以避免流产和早产等意外。事实上，这种认识是不科学的，适当的运动与充分的休息对孕妇来说同样重要 �? /p
首先，运动可以促进身体的新陈代谢和全身的血液循环，有助于消化。其次，运动可以增强全身的肌肉力量，提高腰腹部盆底肌肉的灵活性，有利于自然 。第三，适当的运动可以减少或消除怀孕引起的不适，如腰痛、下肢静脉曲张等 �? /p
当然，孕妇有自己的生理特点，在参加运动时要注意保持身体平衡，动作不要过猛，以免摔倒；要根据自己的体力进行锻炼，避免过度劳累；运动后出现腹痛、出血、破水、胎动消失等情况，应迅速到医院就诊 �? /p
关于 方式
误区：剖腹产好，即痛苦少，生出来的孩子也聪明。/p
阴道 是一种生理现象。阴道 时子宫收缩引起的各种变化，有利于胎儿出生后的独立生活，也有利于母亲的康复 �? /p
对胎儿的好处
1. 子宫收缩引起胎儿胸部有节律的压迫和扩张，使胎儿出生后肺泡有弹性，容易扩张，有利于出生后呼吸运动的建立 �? /p
2. 产道的收缩和挤压可以挤出胎儿肺部和呼吸道的粘液，防止胎儿口鼻中的粘液被吸入呼吸道，减少新生儿呼吸道并发症的发生 �? /p
3. 胎儿皮肤受到产道挤压的刺激，使其在出生时接受第一次触觉训练，并配合母亲完成每个 动作，有利于新生儿出生后中枢神经系统的发育和健全 �? /p
对母亲的好处
1. 经历了手术和麻醉的风险，产后腹部无伤口，无器官损伤，减少了产后出血和感染的几率 �? /p
2、产后恢复较快，不仅可以及早对孩子进行个人护理，而且由于住院时间短，可以节省开支 �? /p
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