产后抑郁症的发病率为13%，一些严重的病例长达1年以上。据国外媒体4月13日报道，在美国实验生物学大会上公布的一项新研究发现
在怀孕期间
适当吃鱼可以帮助降低产后抑郁症的风险。鲑鱼等深海肥鱼中的欧米伽3脂肪酸是产生这种效果的关键。
在康涅狄格大学的研究人员完成的这项新研究中，26名
在大约24周的妊娠期，每天服用一次含欧米伽-3脂肪酸的DHA胶囊，每天五次，每周五次。另有26名孕妇服用含有
油的安慰剂。对参与研究的妇女的产后抑郁症状的问卷调查结果进行比较分析发现，在怀孕期间服用含欧米伽-3脂肪酸DHA胶囊的妇女在问卷调查中得分较高，这些妇女在产后的焦虑和失去自我价值的感觉较少。
这项新研究的负责人米歇尔-普莱斯-盖奇博士说，新研究的结果表明，在怀孕期间适当补充正常的饮食
水平的DHA可以帮助减少产后抑郁症的症状。有些人喜欢通过保健品来补充DHA，然而，吃鱼的DHA效果更好。建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，以满足身体对DHA的需求，减少产后抑郁症的风险。然而，专家提醒，在怀孕期间应适量吃鱼，以保持饮食平衡，因为过量食用高脂肪的鱼不利于
胎儿的正常发育。
早期研究还发现，在怀孕期间吃鱼的母亲的孩子在7岁时有更好的社会和交际能力。
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