婴幼儿可以利用空气、阳光和水等自然条件进行锻炼。空气浴是这三种运动的第一步，它不仅能使婴儿呼吸到新鲜空气，还能刺激外界温度和体表温度的差异，提高身体对外界温度变化的适应能力，增强对寒冷的适应能力。那些穿得过多的宝宝，比经常做空气浴锻炼的宝宝更容易反复感冒。采用空气锻炼，方法简便，效果较温和，不受地域、季节和身体条件的限制，除急性感染、传染病和心肾功能不全外，任何年龄的宝宝都可以进行。
一般来说，温热温度为20～27度，凉爽温度为14～20度，寒冷温度为7～14度，温度越低，作用时间越长，对人体的刺激强度越大。人体对温差的感受不仅取决于温度，还与气流和空气湿度成正比。因此，空气浴应在夏季开始。这样身体才能逐渐适应热、暖、凉、冷的温度变化。
开始时，让宝宝脱掉鞋袜，露出小腿，以后脱掉裤子，只穿内衣，直到上衣全部脱掉，只穿内衣。整个过渡阶段约为7至lO天。
气浴的时间从开始的几分钟逐渐延长到10.15分钟，20-30分钟，直至2-3小时。每天1至2次。一般在饭后1至1.5小时。3岁以下婴幼儿的运动温度以不低于15℃为宜，学龄前婴儿可低至12～14℃，学龄婴儿可低至10～12℃。空气浴应遵循先室内后室外的原则。在冬季，空气浴应在室内进行，利用开窗来掌握室温。婴儿出生后2至3个月可开始空气浴，或白天在室外睡1至2小时（天气寒冷时可停止）。婴儿不要穿得太多，经常用冷水洗手和洗脸，晚上睡觉时要打开窗户，这些都可以增强运动的效果。
进行空气浴时还应注意以下几点。
(1)有些家长担心皮肤暴露后，宝宝会着凉，所以不敢脱衣服，这样就达不到锻炼的目的。
(2)在夏季，最好戴上带边的帽子，遮住头部和眼睛，温度在30℃以上时，不宜在阳光下运动。
(3）应结合各种活动，如游戏、体操、跑步等锻炼。
(4）要密切观察宝宝的反应，如皮肤发绀、脸色苍白，应立即停止运动。
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