许多母亲担心生完孩子后体重会下降。一方面，她们想给宝宝最好的爱，选择母乳，所以不敢节食减肥；另一方面，她们每天为宝宝忙碌，没有时间运动减肥。最后，你只能把你臃肿的身体拖入黄脸婆的行列。事实上，在哺乳期快速减肥并不难，只要你知道如何做，并投入一点时间，你就可以成为一个可爱而性感的母亲。
如果你想在哺乳期快速减肥，你只需记住两件事：一是合理的饮食，二是坚持适量的运动。如果你做好这两件事，快速减肥将非常容易。有些人可能会说，”我吃得太少了，但我还是发胖了”；有些人可能会说，”我每天都在忙着照顾孩子，所以我没有时间锻炼”。那么，我究竟应该如何运动和饮食呢？
哺乳期如何快速减肥
首先，合理的节食并不意味着少吃，更不意味着完全不吃。相反，它是关于吃一个合理的和有营养的饮食。婴儿出生后，母亲们一定觉得会被要求吃很多补品和砂锅饭。这既是为了滋养产后虚弱的身体，也是为了有更充足的乳汁。然而，这样吃的后果是我们的体重增加。 母亲们是否应该为了自己的身体而不吃饭？当然不是。你应该吃，而且应该吃好。 我们应该怎么吃？想减肥的母亲们请注意。
1. 在产后第一周，母亲的身体是最虚弱的，这时不宜服用过多的补品，因为容易出现补品不足的情况。产后第一周，妈妈的身体是最虚弱的，这个时候不适合吃太多的补品，容易出现虚脱。
在月经期间，少吃多餐。在月经期间，炖菜和汤是不可缺少的。如果你不吃它们，你的家人也会要求你吃它们。所以你能控制的是每餐少吃点，但多吃点。你可以每隔两到三小时吃一次，主食用补汤等较肥的食物，副食用水果、牛奶、鸡蛋和其他营养丰富的低脂肪食物。
3.脂肪少，维生素多。在母乳喂养期间，重要的是多吃富含纤维和维生素的食物，如水果和蔬菜。重要的是要知道，乳汁是通过从母体中提取各种营养物质合成的，当然包括脂肪。这意味着，如果母亲没有摄入足够的营养物质，乳汁将由母亲身体中已经存在的物质制成。同样，如果母亲没有摄入足够的脂肪，她的乳汁将通过提取她身体中已经存在的脂肪来合成。因此，合理的饮食不仅可以丰富乳汁，增强母亲的体质，而且还有助于在哺乳期减掉一些脂肪。
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