很多女性在产后一个月的 “月子 “生活中，胖得不可理喻，比产前还要胖，产后发胖，在很多情况下是很难减掉的，所以女性要注意了! 那么，如何预防产后肥胖呢？下面我们就来讨论一下
为了保持 “苗条的女儿身”，”做月子 “的女士应尽量做到以下五点。
A. 情绪调适
不良情绪可使产妇体内公共分泌系统功能紊乱，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后应保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、伤心、愤怒等不良情绪。
二、适度饮食
妇女在孕期和产后需要比平时更多的营养，但要注意饮食适度，一日多餐，按时定量，形成习惯。食物成分应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。合理膳食，荤素搭配，细粮、粗粮适当搭配，多吃水果。
三、勤于活动
产后三天，可下地做一些轻度活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操，减少皮下脂肪的堆积。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅有利于婴儿的生长发育，而且可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁的分泌，加强母亲的新陈代谢，将体内多余的营养物质输送出去。
五、科学睡眠
产后晚上睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间就能得到保证。睡眠时间过长，身体的新陈代谢就会降低，糖分和其他营养物质就会以脂肪的形式积聚在体内，引起肥胖症。
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