孕期的饮食在很大程度上影响着胎儿的健康，包括肤质、肤色、毛发、视力等方面，所以准妈妈一定要密切关注孕期的饮食。以下是准妈妈生一个聪明漂亮的宝宝的几项饮食措施。
培养有光泽、油润的黑发
如果父母的头发过早地变白或略微发黄并脱落。那么，孕妇可以多吃一些含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等，可以改善孩子的发质，不仅浓密、黑亮，而且有光泽。
如果父母个子不高，应多吃富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，增加身体的高度，这种作用对胎儿和婴儿尤为明显。孕妇在怀孕期间应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中，海带是最好的。海带富含蛋白质、脂肪酸、钙、铁和其他微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体的新陈代谢，提高人体的抗感染能力，起到补脑的作用。
拥有良好的视力
视力不好或近视的父母常常担心他们的小宝宝会遗传到他们的眼睛问题。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。特别是鸡肝含维生素A最多。胡萝卜还能促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的养血药。
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