”全面、均衡、适度 “是孕妇饮食的基本原则。孕妇偏食可能造成营养缺乏，甚至导致体质下降和胎儿发育不良。为了宝宝的健康，孕妈妈应尽量克服偏食、挑食等不健康的饮食习惯。
1、不爱吃鱼、肉等动物性食物的孕妈咪
优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的主要来源是鱼、肉等食物。肉类蛋白质含量一般为10%-20%，其中肝脏含量最高，超过21%，其次是瘦肉，约17%。肉类蛋白质是一种完全蛋白质，其氨基酸组成接近人体组织蛋白质所需的模式，消化率高，是饮食中蛋白质的优良来源之一。鱼肉组织精细，比较容易消化，也属于完全蛋白，是原料价值较高的优质蛋白质之一。对于不爱吃鱼或肉的孕妇，应注意科学安排其他膳食，注意搭配，以免造成营养素的缺乏。
饮食建议：补充豆制品和鸡蛋
鸡蛋和牛奶是蛋白质的良好来源，坚果、豆类和豆制品也是植物蛋白的良好来源。用豆腐代替肉类，保证每天300克乳制品、相当于40克的豆制品和一个鸡蛋，再加上主食、蔬菜和水果中的蛋白质，就不会减少蛋白质的摄入。
动物肉和鱼也是B族维生素的良好来源。对于不吃肉的孕妇，应注意增加粗粮、豆类和土豆、红薯、山药等的摄入。这些食物也是B族维生素的良好来源，不比猪肉和牛肉差。
红肉是血红素铁的良好来源，不吃肉的孕妇，可以选择铁含量高的植物性食物，像豆类、芝麻、榛子、核桃，以及水果里面的红枣、桂圆等。此外，维生素C可以提高铁的吸收率。对于有缺铁性贫血症状的孕妇，建议咨询医生做进一步处理。孕妇不爱吃鱼和海鲜，补碘也是必要的。
2、不喜欢喝牛奶
牛奶的营养成分齐全，成分比例合适。牛奶营养丰富，含有25种氨基酸（其中8种是人体必需的），对人体生长发育和组织更新有很好的促进作用；牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是我们生活中不可缺少的营养食品。牛奶中最丰富的营养物质无疑是钙，而且牛奶中钙的吸收率也很高。牛奶是所有饮食中最经济、安全、有效的补钙方式。
饮食建议。可以利用酸奶或奶酪来代替。酸奶是用消毒过的鲜奶接种乳酸菌，经发酵培养而成的乳制品，易于人体消化吸收。酸奶更适合于乳糖不耐受的人。
酸奶更适合乳糖不耐受的人和有消化问题的孕妇。酸奶、奶酪等乳制品还含有丰富的钙质，酸奶中的乳酸菌也会对准妈妈的便秘产生一定作用。
如果完全不能接受乳制品，可以选择豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜和每天至少30分钟的阳光照射来补钙。已经出现缺钙症状的孕妇可以在医生的指导下服用钙片。
3、不爱吃蔬菜
蔬菜能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。不同种类的蔬菜所含的营养物质有各自的特点：如叶菜类蔬菜富含
根茎类蔬菜的淀粉和纤维含量较高，钙、磷和铁的含量也比较丰富。孕妇如果不喜欢吃蔬菜，尤其是叶菜，容易缺乏各种维生素和矿物质，而且膳食纤维的来源也相对减少。
饮食建议：孕妇不是所有的蔬菜都喜欢，具体分析具体解决，孕妇可以选择可以接受的蔬菜，对不喜欢的蔬菜选择不同的烹饪方法，比如不喜欢吃叶菜，但做成饺子或馄饨可能就喜欢吃。一段时间不喜欢吃的蔬菜，过一段时间可能就喜欢上了。总之，你不能缺少对蔬菜的摄入
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