解决孕期抽筋不仅仅是补钙的问题
许多准妈妈在怀孕期间都会出现腿部抽筋（俗称抽筋）的现象，主要是在小腿部位。抽筋不是一种自然的生理反应，它的出现表明身体可能存在一些异常情况。
最常见的缺钙性抽筋
怀孕前，我总是听到已经生过孩子的姐妹们说怀孕有多难。仿佛我的智商会下降，会变成哑巴。但从停经到怀孕第3个月，我都能照常吃饭睡觉，从未出现过传言中的所谓早孕反应。我对姐妹们的 “危言耸听 “嗤之以鼻：怀孕就是这样，没什么大不了的。然而，我没等几天就沾沾自喜，就尝到了甜头。
那天晚上，我正在做美梦，突然，我的左小腿扭成一团，感觉腿肚子里好像有一根看不见的线被抽紧了，我忍不住叫了起来。被惊醒的丈夫翻身起来，打开灯问：”怎么了？” 我指着自己的小腿，痛得说不出话来。经过3分钟的揉捏和推拿，抽筋终于停止。
第二天，我请了假，直接去了医院。医生听完我的描述后，微微一笑，让我不要太慌张，先抽血检查。我接过化验单，看到上面写着急诊生化。我付了抽血费，大约半小时后，结果出来了，我迫不及待地回到了办公室。医生看了看，说我的抽筋是由低血钙水平引起的，建议我必须加强钙质治疗。
医生的话：许多准妈妈在怀孕期间会出现腿部抽筋（俗称抽筋），主要是在小腿部位。抽筋不是一种自然的生理反应，它的出现表明身体可能存在一些异常情况，如
1. 体内缺钙。我们知道，胎儿的骨骼生长所需的所有钙质都依赖于母亲，因此，母亲必须保证每天的钙质摄入量约为l200毫克至1500毫克。如果母亲的钙摄入量不足，肯定会引起低血钙。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的抽筋。由于夜间的血钙水平往往比白天低，所以抽筋往往发生在夜间。
2. 怀孕期间行走过多或站立过久会增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物的积累，从而引起肌肉痉挛。然而，不要以为睡眠越多越好。睡眠过多会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也可能诱发肌肉痉挛。
3. 寒冷因素，如冬季夜间室温低，睡眠时被子太薄或腿脚暴露在被子外面；或睡眠姿势不良，如长时间仰卧，被子压在脚面上，或脚面靠在床上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
为防止缺钙，孕妈妈平时应注意多吃富含钙质的食物，如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带中含有丰富的碘钙（海带炖虾仁、海带煲都是不错的选择），孕妇食用后，有利于胎儿生长，并可预防肌肉抽筋。在补充钙质的同时，还应注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁以补充矿物质。#p#1#e#
但是，仅仅依靠食物有时并不能满足孕期的需要，所以应适当选择钙片作为补充。一般建议每天吃一片钙片，如果缺钙严重，则每天吃两片。个别孕妈妈服用钙片后可能会出现大便干燥，可以用蜂蜜水通便。
此外，以下措施可以帮助孕妇减少抽筋：避免行走过多或站立过久，以减轻腿部肌肉的负担；睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒；休息时将脚稍稍抬起，脚趾向上伸展，以舒展小腿后部的肌肉，减轻肿胀；经常做肌肉按摩，尤其是腿部和脚部的肌肉，以改善血液循环。在晚上睡觉前可以战
1. 腰椎间盘突出症。怀孕后，内分泌激素的变化使关节韧带松弛，为胎儿的娩出做准备，但腰部关节韧带和筋膜的松弛也使关节的稳定性减弱。一旦腰部肌肉拉伤、扭伤，很可能发生腰椎间盘突出症，压迫坐骨神经，引起水肿、充血等病理变化，产生症状。#p#1#e#
2. 胎儿的作用。胎儿会给准妈妈的腰骶部增加压力，挤压坐骨神经，使孕妈妈腰部以下位置产生强烈的刺痛感。
3. 怀孕期间的水肿。在怀孕的中后期，由于体内激素水平的变化，水和钠的潴留，以及子宫压迫下腔静脉导致的静脉回流不畅，孕妈妈往往会出现明显的或隐性的水肿。水肿主要发生在小腿和背部的脚，很容易压迫坐骨神经。
对于坐骨神经痛，我们不必疑神疑鬼，只要不发展成下肢麻木，就没有大问题。当然，我们也不能听之任之，防止症状加重的最好策略是 “治病要浅”。
因为怀孕，很多治疗方法都不适合，比如镇痛药或中药可能会影响胎儿，戴腰围会限制腹中胎儿的活动不利于胎儿发育等。
1. 注意休息，避免劳累。每天穿平底鞋，在硬板床上休息，在膝关节后面放一个枕头，使髋膝关节屈曲，以减少腰部的伸展，使腰部肌肉韧带筋膜得到充分休息。
2. 2.适当运动。白天不要在同一姿势下站立或坐着超过半小时。此外，游泳可以帮助减轻坐骨神经的压力。
3. 严重的病例可以在医生的指导下进行局部镇痛治疗。
4. 为了减少江南体育官网在线登录 时的疼痛和困难，可以选择剖腹产。江南体育官网在线登录 后，腰椎间盘突出症往往可以自行缓解。
③还有一些来势汹汹的抽筋 接下来几天，我非常注意饮食，尽量做到营养丰富。果然，抽筋没有再来纠缠我。但是到了怀孕的第9个月，我发现我的肚子其实也在抽筋！这时，我才发现，我的肚子也在抽筋。那天下午，我从工作中休息了一下。我抚摸着自己的肚子，对着孩子喃喃自语。突然，我的肚子一点一点变硬，腹部两侧不断抽搐。十几秒钟后，一切都恢复了正常，好像什么都没有发生过。那天晚上回家后，我向我丈夫描述了这种莫名其妙的抽动。就在我谈论的时候，我的腹部又像示威一样抽动起来。我不知道这次我又错过了什么。
医生说：这种所谓的孕晚期 “抽筋 “实际上是一种宫缩，是早产的征兆。导致早产的原因可能是。①精神因素：包括紧张繁重的工作、长期持续的精神紧张、严重的精神创伤等。②解剖因素：如宫颈内口松弛、子宫畸形等。③生理因素：活动量过大，重体力劳动等。④生理因素：子宫的敏感性。触诊腹部时，只要手靠近腹部，子宫就会收缩，孕妇会感到腹部不规则的紧缩。⑤外部因素：如突然受到外力冲击等。
对于早产，我们在积极寻找原因的同时，曾经使用地塞米松促进胎儿肺部成熟，使用宫缩抑制剂延长孕周。随着产科和儿科的发展，现在认为地塞米松在35周后可以不用了，宫缩抑制剂在36周后可以不用了，等待胎儿自然江南体育官网在线登录 。住院期间还要观察宫缩、胎心、胎动和阴道出血情况，及时判断病情，根据具体情况进行治疗，必要时加用保胎药物。如果早产已经发展为不可避免的早产，应及时做好产前准备。” 我怀孕9个月，36周，可以在密切监测宫缩和胎心的情况下等待江南体育官网在线登录 。#p#1#e#
针对上述因素，预防早产首先要保证孕妈妈充分休息，同时保持室内环境安静整洁，空气清新流通。在床上休息时’，孕妈妈应该
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