有些人认为产后不能吃冷的、生的食物，所以甚至不能吃水果，实际上这是不正确的。水果含有丰富的维生素，对母乳喂养的母亲有好处。今天我想向大家推荐产后最好的水果：苹果，它的营养和医疗价值很高。
苹果甜而酸，是一种老少皆宜的水果，具有很高的营养和药用价值。每100克新鲜苹果果肉含有15克糖，0.2克蛋白质，0.1克脂肪，0.1克粗纤维，110毫克钾，0.11毫克钙，11毫克磷，0.3毫克铁，0.08毫克胡萝卜素，0.01毫克维生素B1，0.01毫克维生素B2，0.1毫克尼克酸，还含有锌和山梨醇、鸡油菌、维生素C和其他营养成分。
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苹果可以缓解产后疲劳
苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸和其他物质。酸性体液将继续在体内积累，使人们感到容易疲劳和虚弱。苹果中含有的多糖、钾离子、果胶和酒石酸可以中和酸性体液中的酸性物质，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。
2. 苹果可以补充维生素C
苹果含有丰富的维生素C。维生素C是一种心血管保护剂，是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的产生和形成，有助于消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老，具有美容护肤的功效。
苹果可以预防蛀牙
苹果含有神奇的 “苹果酚”，容易溶解于水，容易被人体吸收。这种神奇的 “苹果酚 “可以防止蛀牙，可以抑制黑色素、酶的产生，还可以抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。
苹果对产后减肥有好处
许多美国人利用苹果来减肥，每周节食一天，只吃苹果，这被称为 “苹果日”。一个女人不应该每天都吃苹果，只应该吃苹果，但要适量，适可而止。
如果母亲担心生的苹果太有光泽，也可以煮着吃。将苹果去皮并切成小块，加入半杯水煮熟，煮熟后加入适量的蜂蜜调味。
小编提醒：从医学角度来看，女性产后吃水果没有特别的禁忌，但一切都要适可而止。水果虽好，但不能吃得太多，以免影响其他食物的摄入，造成营养物质摄入不全。另外，如果母亲的消化系统还没有完全恢复，不要暴饮暴食。如果冬天的水果太冷，可以在吃之前把它放在锅里煮一会儿或用热水烫一下。
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