准妈妈在工作中最大的饮食烦恼就是想吃的时候很难有条件吃，担心工作餐缺乏营养。那么，准妈妈的工作餐究竟应该怎么吃才健康、才舒服呢？
如何吃好工作餐
准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食，但是，对待工作餐却要精挑细选，避免吃那些对怀孕不利的食物。另外，准妈妈不能再顺其自然地吃自己喜欢的东西，而应从营养的角度选择食物，降低对口味的要求。
1、慎吃油炸食品。工作餐中的油炸食品，在制作过程中使用的食用油难免不是已经使用过多次的锅底油。这种反复熬制的油有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。
2、拒绝口味重的食物。工作餐中的菜肴往往不是咸的就是淡的。准妈妈应少吃咸的食物，防止水和钠在体内滞留，引起血压升高或脚部浮肿。其他辛辣、调料重的食物也应明智地拒绝。
3. 饭前吃个水果。为了弥补吃新鲜蔬菜的不足，准妈妈在午餐前30分钟吃一个水果，补充维生素的不足。
4、选择一种饮料。不要忘记为准妈妈精心选择饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则不利于怀孕。
吃工作餐的原则：挑挑拣拣 降低口味要求
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/103556.html
