什么叫提肛运动？其实很简单，就是经常向上提肝，然后放松，一提一松就是所谓的提肛运动。提肛运动对女性治疗阴道松弛有很好的效果，对预防脱肛和痔疮有很好的效果。
俗话说，”十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种疾病的特殊性，很多人在患病后会感到很尴尬，只能等到疼痛难忍时才去医院就诊。如果你做过痔疮手术，你就会知道手术是非常痛苦的，因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那么，如何摆脱痔疮的困扰呢？在这里，我想向大家介绍一种独特的保健方法，那就是养肛门保健法。
肛门被称为中医的谷道，在《养生十六宜》中提到了 “谷道宜常提”，这种穴位治疗方法就叫 “气宜常提 “或这种穴位治疗就叫 “气宜常提 “或 “一把提谷道”。
如何提肛门
提肛的具体做法很简单，包括三个步骤。
①吸气时将意念集中在会阴部。
然后用力将肛门向上提，与会阴一起。
③这时，肛门会收紧。继续一段时间，然后呼气时放松肛门。
经常提拉肛门对防止脱肛、痔疮等疾病非常有效，用这种方法花费的时间只有一、两分钟。你可以每天做十多次。
当然，提肛门还有许多其他好处。例如，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳痿、前列腺炎、前列腺增生和排尿困难也非常有效。
前面提到的提肛方法主要是指它的治疗作用，但实际上，它的保健作用远远超过治疗作用。
督脉是我们熟悉的八条经络之一，它统领着人体上的阳经。人体的六条阳经–手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都在督脉之下。因此，它有 “阳海 “之称。它就像一个专门生产煤炭、石油等能源的基地，有了它，就有了源源不断的能量产生，人类就可以生生不息。
导引器的脉络图是什么？它写在《素问-骨气论》中。督脉从小腹内开始，然后向后穿过小腹。
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