月经期间小腹疼痛、有下坠感、腰酸背痛是很常见的现象，据统计，中国有三分之一的女性有痛经。今天给大家介绍一个缓解痛经的小偏方。
止 “痛 “方子
养血止痛粥
黄芪、当归养血，白芍、糯米、红糖敛阴止痛，泽泻活血化淤止痛。补气养血，健脾和胃，止痛，主要用于妇女痛经。
成分：黄芪 黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽泻10克，糯米100克。
调料：红糖5克。
1.将黄芪、当归、白芍、泽泻四味放入砂锅中，多加水煎煮15分钟，取汁使用。
2. 将大米放入汁中煮成粥，煮好后放红糖即可。
注意：月经前7天早晚各喝一碗
牛奶和蜂蜜能消除痛经的痛苦
为什么两种如此普通的食物有如此大的功效？这要归功于两种矿物质–钾和镁。牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁。钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经期间的血液流失。镁起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶。睡觉前，用一勺蜂蜜加热一杯牛奶，趁热饮用，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。
保持大便通畅。因为便秘会引发痛经并增加疼痛，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜和白薯。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、担心和烦恼。减少心理压力可以缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
在月经前的3-5天内，建议吃清淡和容易消化的饮食。在经期，宜吃酸味食物，如酸菜和醋，有缓解疼痛的作用。
避免一切生冷食物，它们会刺激子宫和输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经。避免难以消化的刺激性食物，如辣椒、生洋葱、生大蒜、胡椒、浓酒等。
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