冬季，孕妇应选择阳光明媚、温暖的午后，坚持外出散步，活动筋骨，调节神经系统的功能，增加肺的活性，促进血液畅通，帮助睡眠，也有利于胎儿的生长发育。
”生命在于运动”，人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和血液流动与季节变化密切相关。冬季，孕妇不要因为天气寒冷而懒得出门，这对自身健康和胎儿生长发育都是不利的。
准妈妈进行体育锻炼是极为必要的，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以增强体力，有利于顺利 。孕妈咪在生产过程中，一定要注意自己的身体状况，不要因为自己的身体状况不好，就不去锻炼身体，这样会影响到孕妈咪的身体健康，也会影响到孕妈咪的心情。因此，提醒准妈妈，不要因为怕冷而忽略了必要的锻炼。
冬天户外寒冷，容易感冒，雨雪过后路面较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是比较适合准妈妈在秋冬季节的一项运动。孕妇做体操的好处很多，可以防止因体重增加和重心改变而引起的腰腿痛；可以放松腰部和骨盆的肌肉，为将来胎儿通过产道娩出做好准备；还可以增强自信心，在 时可以镇定自若地配合医生，使胎儿平安出生。做运动时，动作要轻、要柔，运动量以不感到疲劳为宜。
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