1.坚持母乳喂养
很多妈妈误认为母乳喂养会导致身材走样，专家指出，这种说法不仅是错误的，而且事实恰恰相反。经过长期研究发现，新妈妈们在产后长期坚持母乳喂养，其身材恢复比其他产妇更明显。此外，长期坚持母乳喂养还能有效促进身体的恢复，特别是对子宫的恢复更为有利。专家提醒，产后最好坚持母乳喂养，这样对母亲和新生儿都非常有利。
母乳喂养之所以能瘦身，是因为宝宝在吸吮乳汁的同时能有效促进妈妈体内多余热量的消耗，另外还能避免脂肪的堆积。哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了。
2. 清淡饮食
专家还提醒，为了在产后尽快恢复苗条身材，应特别注意日常饮食，食物必须清淡、易消化、营养丰富。除了保证食物清淡外，还要注意蛋白质，因为蛋白质对产后身体的恢复有着非常重要的作用。日常饮食还要注意尽量少吃油腻的食物，油腻的容易转化为脂肪。
高蛋白的食物不仅有利于促进产妇身体的恢复，而且这种营养物质是人体极其需要的，所以不会转化为脂肪。在肉类食物的选择上，产妇要注意多吃鱼、鸡，其他肉类食物尽量少吃或不吃。
3.运动减肥
很多产妇在经期经常卧床休息，虽然多休息是很有必要的，但如果天天卧床休息不仅不利于健康，甚至可能影响身体的恢复，还会导致脂肪堆积，从而引起肥胖症。因此，在月经期和产后恢复期，应尽量避免久坐，应尽可能多地活动。活动范围要适当，如去小区公园、户外散步等，别看运动量小，却能避免脂肪堆积。
但在寒冷的季节妈妈要注意避免着凉，所以运动范围可以缩小到室内，平时多走走不仅可以燃烧多余的脂肪和热量，同时对身体恢复和孩子都很有好处。运动也是产后哺乳期的一种瘦身方法，适当的运动可以快速恢复身体。
4.注意营养
哺乳期减肥一定要在健康的基础上注意建议，很多产妇为了能够尽快瘦身，通常采用节食的方法。这是一种非常不可取的减肥方法，特别是对于哺乳期的产妇来说，一旦节食就会导致营养摄入不足，此时宝宝所需要的各种营养主要是靠母乳来补充的，如果妈妈节食势必会影响乳汁的质量，从而影响宝宝的生长发育。
妈妈不要过于急于减肥，否则会严重影响宝宝的健康。
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