冰淇淋、海鲜不能吃，麻辣火锅也被老公 “叫停”，这时的准妈妈，真的要与食物绝缘吗？因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育和孕妇的健康，所以准妈妈要学会控制自己的嘴巴
合理的饮食
在众多不同的饮食禁忌中，最重要的是要知道哪些是真的，哪些是假的？
一个人口中的两个人吃饭，怀孕期间的饭量要翻倍？
”不想吃，也得多吃啊，你不饿肚子里的孩子还饿呢”。有的准妈妈在怀孕初期对 “孕吐 “反应很激烈，吃什么吐什么，家人都很着急。其实，准妈妈一定要多吃一倍的量是不对的，准妈妈在怀孕期间，胎儿在母体内不断长大，需要吸收的成分也在逐渐增多，但这并不意味着要一次性吃两份食物。准妈妈在选择食物时可以采取多样化而不是数量化的方式。如果偏爱单一食物，摄入过多会影响其他食物的摄入，容易造成营养不均衡。专业人士还建议，准妈妈要适量饮食，因为超重的妈妈很容易导致妊娠糖尿病、胎儿超重和
问题是，如果母亲过于肥胖，很容易导致妊娠糖尿病、胎儿超重、产后难以瘦身。胎儿过重会给自然 带来困难，增加肩难产和剖腹产的几率。
远离辛辣和川菜？
”我是一个很喜欢吃辣的人。”张女士说，她是一个很喜欢吃辣的人，”我是一个很喜欢吃川菜的人。在准妈妈论坛上，因为 “忌口令 “而投诉的话题层出不穷。尤其是在怀孕初期，准妈妈从怀孕前的 “重口味 “被调整为 “轻体制”，经常看电视里的美食广告都能流半天口水。但专家建议，火锅、川菜这样的 “重口味 “食物确实需要及时 “刹车”。因为体内盐分摄入过多会破坏身体的营养平衡。怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫而出现水肿，如果此时摄入大量的水，可能会加重水肿现象。另外，摄入过多的 “重口味 “食物也容易引起妊娠高血压综合征，如血压升高、水肿。特别是在怀孕中期和后期，食物应尽量清淡。如果有必要，准妈妈甚至需要采取无盐饮食。
补充维生素的水果？
春末夏初，各种美味新鲜的水果纷纷上市，这也让准妈妈们找到了解渴的食物。”其他食物吃多了对宝宝不好，多吃水果总是安全的吧？” 很多准妈妈为了生出一个健康漂亮的宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分补充维生素，还能使将来出生的宝宝皮肤好。对于这种说法，专家表示，吃水果也不能掉以轻心。专家指出，虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者之间还是有本质的区别。水果中的纤维含量不高，但蔬菜中的纤维含量却很高。摄入过多的水果而没有蔬菜，会直接减少孕妇的纤维素摄入。而且有些水果含糖量高，孕期饮食中糖分过多，还可能引起孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇的饮食要注意营养均衡
不能碰生、冷的海鲜？
喜欢吃海鲜的准妈妈如何才能安然度过孕期？专家提醒，孕期是一个特殊的免疫状态，有些准妈妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中期或孕晚期就会有强烈的反应。因此，建议爱尝 “鲜 “的准妈妈在怀孕期间最好减少海鲜的摄入量，一旦出现过敏反应，不仅会出现皮疹，还会导致胃肠功能紊乱，严重时还会出现过敏性休克，影响胎儿的健康。那么，孕妇吃鱼让宝宝更聪明合理吗？大多数海产品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是怀孕期间所需要的。此外，有越来越多的证据表明，许多鱼含有促进婴儿大脑发育的物质。然而
桂圆虽然营养丰富，是很好的补品，但在怀孕期间应少吃或不吃，因为其性温热，而孕妇容易因阴虚引起内热，再吃桂圆会热上加热，会使孕妇大便干燥、口舌干燥和胎热，容易导致阴道出血、腹痛等先兆流产的症状。
木瓜容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇应完全禁食，因为它不仅对胎儿的稳定性有害，还可能导致流产。
8、长期存放的土豆
土豆含有生物碱，土豆存放的时间越长，生物碱含量越高。过度食用这种土豆会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。因此，怀孕期间应避免食用马铃薯。
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