1、营养保健：中年妇女的热能需求随年龄增长而减少，这与人体组织
中年以后，人体组织中的细胞逐渐减少有关。但脂肪组织却在增加，所以保持更年期妇女健康的要素之一是合理的营养和饮食调整。要注意食而不厌，清淡、少油、少糖，荤菜不要太多，多吃蔬菜和蛋白质。适量补充钙、维生素D和少量的雌激素，可减少骨折的发生。
2、性生活护理：绝经后，虽然生殖器官开始萎缩，性功能开始下降，但仍能保持正常的性生活，性器官的肌肉和身体其他部位的肌肉，经常使用可以保持弹性。相反，人为地终止性生活，则是 “用之不竭”，而且会影响到身体的其他部位，造成一系列不良变化。
3、运动保健：妇女进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，容易产生多余的热量或脂肪，如果体力活动随之下降，会促进肥胖，所以更年期应适当运动，以预防和减少老年病的发生。
4、心理保健：中年妇女生理变化后，不同的性格会产生各种不同的症状：焦虑、忧郁、多疑、无端苦闷、容易激动、爱发肝火、出汗、脸红或发脾气。对于更年期妇女发生的一系列变化，家庭成员应给予关心和安慰，帮助她度过更年期。一些自制力强、善于自我调节的女性，以及平时注意体育锻炼、工作节奏快的女性，在绝经后不会有明显的变化，因此，依靠自身的自制力，保持乐观开朗的心情，注意心理健康和自我调节，完全可以顺利地度过更年期。
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