怀孕期间吃什么对皮肤有好处？怀孕期间，皮肤、头发、视力都会受到一定的影响，所以这个时候一定要补充一些有利于健康的营养来改善，另外还要注意吃有利于胎儿的发育。
1、改善肤色黑的问题
有些父母的肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤中黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉积，以后生出的宝宝皮肤白嫩细腻。
这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，尤以苹果为最佳。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃可增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红润，而且对贫血妇女有极好的补益作用，是孕妇和育儿的首选水果。
2、告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤的上皮细胞，使以后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物肝脏、蛋黄奶、胡萝卜、西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培养有光泽的油性头发
如果父母的头发过早地变白或略微发黄并脱落。那么，孕妇可以多吃一些含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜等，这些食物可以使孩子的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且有光泽、亮丽。
如果父母个子不高，应多吃富含维生素D的食物，维生素D能促进骨骼发育，使身体长高，这种作用对胎儿和婴儿尤为明显。孕妇在怀孕期间应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中，海带是最好的。海带富含蛋白质、脂肪酸、钙、铁和其他微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体的新陈代谢，提高人体的抗感染能力，起到补脑的作用。
4、拥有良好的视力
视力不好或近视的父母常常有这样的担心，担心小宝宝会遗传他们的眼病。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。
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