激素与女性健康有着千丝万缕的联系，而激素的变化在女性身上总是尤为突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多吃黄色食物有助于促进女性荷尔蒙的分泌。
A 激素在25岁时开始减少
人体分泌的激素超过75种，它们在体内发挥着各自的作用。体内荷尔蒙浓度高的女性比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻得多。
21-22岁是青年的高峰期，也是分泌系统功能最强的时候。从25岁开始，体内的激素分泌量以每10年15%的速度减少，身体的器官和组织开始老化和萎缩，皮肤明显变得暗淡，精神不济，到了60岁，女性的激素分泌量只有年轻时的1/5左右。
B. 激素缺乏的症状
失眠和头痛：失眠、多梦、疲劳和头痛。即使尝试了所有的催眠方法，晚上还是睡不着。白天注意力不集中，困倦和嗜睡，严重影响到日常生活。
月经不调。月经不是提前就是推迟，月经时间过长。
皮肤老化。皮肤松弛，越来越粗糙，毛孔粗大，甚至有色素跳出来捣乱，在镜子里呈现出标准的 “黄脸婆”。
烦躁和胸闷：心慌气短，容易激动甚至狂躁，为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副 “不高兴 “的样子，有时难以控制自己的情绪。晚上睡觉时，会被胸闷惊醒，严重时血压忽高忽低。
C 激素偏爱 “黄色”
在中医理论中，肝、脾、肾与激素分泌的关系最为密切。
肾脏有调节激素分泌平衡的作用，对体内的一些不良症状会有第一反应；当激素分泌失去平衡时，肝脏是支撑身体的关键；而肝脏和肾脏能正常运转，要感谢脾脏。因此，要改善荷尔蒙失调引起的不良症状，首先要从健脾胃开始。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色有关。不同颜色的食物与人体的五脏有阴阳关系，合理的饮食可以帮助改善激素分泌。
肾脏、肝脏和脾脏都有自己喜欢的食物。肾脏喜欢黑色和天然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏喜欢绿色食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾脏喜欢黄色和自然甜味的食物，如大豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，从而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也有很好的治疗作用，同时，对记忆力下降也有帮助。
换句话说，要改善荷尔蒙分泌，女性首先应该开始吃黄色食物，因为它是女性荷尔蒙分泌的动力。
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