许多妇女在经期前会出现乳房疼痛、腹胀、下腹疼痛、疲劳、抑郁和失眠等症状。如果在月经前和月经期间注意饮食，就可以减少这些不适。月经是成年女性的正常生理现象，但在月经期间，身体也会受到影响，如抵抗力下降、情绪波动、易怒、焦虑等。由于月经期间失血过多，体内铁质流失较多，尤其是月经量过多的人。因此，月经期间除了要避免过度劳累，保持精神愉快外，还应注意以下饮食禁忌。
I. 首选
1、月经来潮前一周的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，同时多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、在月经初潮时，女性常感到腰酸背痛，不要想着吃东西，不妨多吃些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、大麦粥等。
3、经期要吃有营养、易消化的食物，以利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，可保持大便通畅，这也可减轻盆腔充血。
4. 部分血液会在月经期间流失。因此，月经后期需要多补充蛋白质和含铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含有丰富的铁。生物活性高，容易被人体吸收和利用。虽然大豆、菠菜等植物中含有丰富的铁，但不容易被肠道吸收。因此，最好制定荤素搭配的食谱，多吃动物性食物，特别是动物血，不仅富含铁，而且富含优质蛋白质。它是一种价廉物美的经期保健食品。可以选择吃，以满足女性在经期对铁的特殊需求。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期的特殊生理需要，供给合理的饮食，注意饮食。
2. 避免
1、女性在月经来潮前不宜吃咸的食物。因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储存增加，在月经来潮前，孕激素增加，容易出现水肿、头痛等现象。
2、有很多女性喜欢喝带气的饮料，在月经期间会出现疲乏无力的情况，这是缺铁的一种表现。因为苏打水等饮料中大多含有ph
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