孕妇在夏季容易出现
的情况，这个时候可以多吃一些蔬菜和水果。夏天孕妇适合吃什么蔬菜？孕妇在5月吃什么蔬菜好呢？我想向大家介绍一下。
孕妇夏天适合吃什么蔬菜
1.西红柿：西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈对维生素的需求，还能减少皮肤色素沉着。
注意：西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，另外，要注意不要空腹吃西红柿，因为大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生化学反应，结晶成不溶性的块状物，堵塞胃出口造成孕妈咪腹痛。
2. 芹菜。芹菜可以起到降血压的作用，这对孕期高血压的准妈妈来说是件好事，另外芹菜是一种含有粗纤维的蔬菜，可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。
注意：芹菜最好和肉类一起炒着吃，以促进营养物质的吸收。
茄子。茄子含有丰富的维生素，如维生素P和E，可以起到抗衰老和保护心血管的作用。
注意：购买茄子时，最好选择那些新鲜的、颜色鲜艳的茄子，不要用老茄子特别是入秋后的茄子。
4、腐竹：腐竹含有丰富的易消化的蛋白质，特别是能够调节消费系统，增加食欲。
注意：豆角必须煮熟，不煮熟的豆角食用后不仅不会有好的效果，严重的还会引起中毒。
5.南瓜：南瓜含有丰富的蛋白质和大量的维生素，在满足人体对这些营养物质需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意事项。南瓜中含有大量的糖分，所以不应该多吃。另外就是在食用中药期间不要食用南瓜。
5月孕妇吃哪些蔬菜好
1、白芦笋 白芦笋原产于欧亚大陆，每年的3月初至5月是白芦笋的生产季节。白芦笋具有清新芳香的味道，柔软可口的膳食纤维，能增进食欲，帮助消化，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和多种氨基酸，被称为 “蔬菜之王”。
2、黄瓜 黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，可以很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有利于 “清理 “体内垃圾，常吃还有助于防止肾脏
它还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。重要的是要记住，黄瓜带皮吃效果更好。
黄瓜的最佳吃法是凉拌，然后与醋汁混合，加入大蒜。中医认为，醋和大蒜是温性食物，可以防止黄瓜受凉伤脾。
3、蚕豆 蚕豆是夏季常见的食用蔬菜之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、和
多种有益健康的营养成分。它还含有大脑和神经组织的重要成分磷脂和丰富的胆碱，能增强记忆力，提高大脑功能。蚕豆还能益气健脾、祛湿消肿，特别适合夏季暑热湿气重的人食用。
4、茭白 由于茭白质地细嫩，味道香甜，茭白被认为是一种很好的蔬菜，与肉类一起炒食，其味道更加鲜美。嫩茭白中的有机氮以氨基酸的形式存在，并提供硫磺，味道鲜美，营养价值高，容易被人体吸收。特别适合在春夏两季食用。
孕妇夏天吃甜玉米好吗
甜玉米含有多种维生素、亚油酸不饱和脂肪酸，具有降低血液胆固醇、软化血管、预防冠心病的作用。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：水煮或蒸煮
提醒您。孕妈咪要多补充优质蛋白，还要p
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/94578.html
