4、进入青春期的女孩注意饭前饭后的休息：饭前饭后如果运动的话，胃肠道的血液供应就会减少，这势必会导致胃肠功能下降，引起消化不良等一系列的胃肠问题，所以要注意饭前饭后的休息，保证胃肠的血液供应。胃溃疡患者应戒烟，因为烟草中的尼古丁可改变胃液的pH值，破坏胃幽门的正常活动，诱发或加重溃疡病。
3、青春期对蛋白质、矿物质、水的需要量相当大，而且也很全面。女性对蛋白质的需要量约为80-90克/天。不同食物中蛋白质的成分，即氨基酸的种类不同，所以应多吃各种食物，使氨基酸得到全面补充，不要挑食。
2、青春期的女孩，对热量的需求更大，她们每天需要2600-2700大卡，比成年人还多。这些热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早餐或吃不饱，热量供应明显不足，必然会影响生长发育，所以早餐一定要吃好。
C、影响性功能的食物：根茎类、茭白、冬瓜、甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻籽。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这几类食物都是调味品，在平时，菜肴、菜品中放些胡椒粉等可以使菜肴口感更好。但在月经期的妇女不宜吃这些辛辣刺激的食物，否则容易导致痛经、经血过多等疾病。
一、寒凉类：既中医所说的寒凉食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，对人体都有好处，但在月经期应尽量不吃或少吃这些食物，否则容易引起痛经、月经紊乱等症状。
1、青春期少女要注意在经期应避免吃一些食物，否则容易对身体造成伤害。这些食物主要包括三大类。
青春期女孩的饮食青春期的营养青春期女孩正处于生长发育的关键阶段，所以必须注意营养。
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