什么是一个人的体质？体质是身体强弱的一个标志。它表现在三个方面。
首先，它取决于人体的每个器官、每个系统的发达程度。人体的结构是非常复杂的。就拿人体的几个主要系统来说，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、内分泌系统和生殖系统，这些器官和系统是否正常发育，是否运行良好？都对一个人的体质有很大影响。
首先，要看身体对外界的适应性和抵抗力如何。人体为了不断地 “新陈代谢”，就要与外界环境建立各种关系，并随着外界自然条件的变化，调节自身的功能，与外界相互适应。例如，当人体遇到寒冷刺激时，就会打 “哆嗦”，这实质上是肌肉的反射性收缩，使身体加速新陈代谢，增加热量的释放；同时，身体会出现 “鸡皮疙瘩”，这是皮肤血管收缩的结果，以这是皮肤血管收缩的结果，它减少了身体表面的散热，使身体能保持正常温度。为什么有的人受凉后会感冒，而有的人却无恙？这是因为人的体质不同，对外界环境突然变化的适应能力和抗病能力也不同。
第三，要看身体素质如何？所谓身体素质，就是通常所说的力量、速度、耐力、灵活性、灵巧性等，这些都是通过肌肉活动表现出来的，但都反映了内脏器官（特别是心、肺）的功能，因此，它可以客观地衡量人体功能。重要的是要知道，肌肉活动受神经系统的支配，特别是大脑皮层，它对这些 “素质 “的表现起着非常重要的作用。因此，素质是一个人体力的外在表现。
从以上三个方面来看，人的体质是一个综合概念，各方面都是相互关联的。因此，在判断一个孩子的体力时，应该对所有方面进行分析，以便得出更准确的评价。
有先天的因素，也有后天的因素，而后天的因素起着决定性的作用。如果一个婴儿出生时非常健康，在成长过程中缺乏锻炼，经常穿重衣保暖，身体虚弱，就会由强壮变为虚弱。反之，即使出生时体质较弱的婴儿，在成长过程中注意锻炼、护理、喂养方法科学，也能由弱变强，所以体质不是一辈子固定的，强与弱在一定条件下是可以相互转化的，而正确的体育锻炼，是增强体质的有效途径。
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