对于准备怀孕的父母来说，在怀孕前应该注意多做运动，那么在家
适合做哪些运动呢？在早上或晚上做什么运动好呢？下面内容一起来看看吧！
在家适合做什么运动？ 晨练要求
早上可以到户外做运动，打打羽毛球，或者到公园、树林里散步、慢跑，多呼吸新鲜空气，提高代谢水平，振作精神，有利于一天的工作和学习。
早餐后去上班，如果工作单位不是很远，最好步行上班；如果比较远，也可以骑自行车，这样也有锻炼的效果。即使坐公交车上班，也要提前一站下车，走一程，锻炼身体。
开车上班的人，把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以锻炼身体。上下楼梯时最好不要坐电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼，可以减肥，对心、肺、肌肉和关节都有一定的锻炼作用。 晚间锻炼要求
晚餐后不要坐在电视前看电视，应适当安排体育锻炼。晚餐不宜过晚，吃得不宜过多，以利于锻炼。
晚上的运动应以散步为主。
吃完饭或看完新闻联播休息一下，换好衣服和鞋子，到户外散步，慢走或快走20～30分钟，使身体微微发热。
晚上散步要选择好场地，道路要平坦宽敞，空气要清新，最好在公园和小树林里散步，那里空气清新。
走回室内，晚上要做几件事，如洗脸、按摩、烫脚，可消除疲劳，调节精神，有利睡眠。躺下后，也可做一些简单的床上体操，但不要太累，以免影响睡眠。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/91707.html
