母乳是宝宝最好的食物，对于新妈妈来说，你需要明智地挑选食物。有些食物有助于促进乳汁，而有些则相反，想知道吃哪些食物吗？让我们来看看一些可以帮助产奶的食物吧!
提高新妈妈 “乳汁分泌 “的食物。
其实，花生可以用于脾虚、水肿、妇女白带增多、贫血及各种出血性疾病和肺部干咳、干咳、产后泌乳等症。
丝瓜：丝瓜是一种中药材，丝瓜味甘，性寒，若出现
乳腺炎、乳汁结块、乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜络炖汤，可以调理乳房气血，促进泌乳和食欲，化痰。
水竹：不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。祖国医学认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、止烦止渴、利尿通乳的功效。现在的水竹、猪蹄，与食物同煮，有很好的催乳作用。
豌豆是一种很好的保健品，它的营养价值很高，是一种很好的保健品，它的营养价值很高，是一种很好的保健品，它的营养价值很高，是一种很好的保健品。豌豆有利尿、利水、利疮、利痢、利乳的作用。青豌豆煮熟后清淡食用，或与豌豆苗一起捣碎挤汁服用，都能促进母乳喂养。
豆腐。豆腐具有益气和中、润燥、清热、解毒的功效。也是一种促进泌乳的食物。用豆腐、红糖、酒泡水喝，可以催生乳汁。
孕妇催乳的食谱。
1、猪蹄猪脚催乳汤：先将猪蹄洗净，刮去皮，与草一起放入砂锅内，加水1.5公斤煮汤。先用急火，水开后，改用慢火，煮1-2小时。每天喝2次，连喝3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的活血作用，草能促进水和乳汁的流动，所以一起吃不仅有很好的催乳作用，还能促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去掉蒂，换水洗净，切成小段，待用。将猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，放在大火上烧开，加入金针菜和冰糖，用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。此汤具有养血益精、壮骨强身、促进泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤：先将猪骨洗净，在锅中加水，和通草一起在锅中煮1-2小时，待煮熟后放入一小碗猪骨汤中，再放少许酱油。1次喝完，连喝3-5天。猪骨有补气、补血、生乳的作用，加上通草，泌乳效果更强。
新妈妈在哺乳期不要吃辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，因为这些食物会通过乳汁传染给宝宝，从而引起宝宝上火。应该吃清淡和高营养的食物。
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