怀孕的妇女
怀孕后最沉重的负担是在心脏上，其次是在脚上。因此，孕妇保护自己的脚也很重要。妇女由于怀孕后子宫增大提高横膈膜，90%的孕妇都有功能性心脏杂音。
被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先，它们要支撑增加的10-14.5公斤的体重，脊柱的前屈，重心的改变，妊娠末期松弛素的分泌，颈部、肩部、腰部、背部经常酸痛，脚更是不堪重负，时常发生足底疼痛。
怀孕三个月后，应穿宽松、舒适的鞋子，前后留有1厘米的余地。鞋底是防滑的，鞋跟是2厘米。孕妇的脚容易肿胀，所以最好选择柔软、天然材料的软皮鞋或布鞋，这样可以有效减轻脚的疲劳。合成皮革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而不透气，会使肿胀加剧。
每天用温水泡脚也能让妈妈在小宝宝出生后迅速恢复优雅的步态。
准妈妈们很容易出现小腿和脚部肌肉痉挛等情况。应注意：弯曲双脚以放松肌肉–尝试将脚跟向前，同时缩回脚趾。用手指用力按摩肌肉也是有帮助的，或者下床走走也可以消除抽筋。白天多做体育锻炼可以改善血液循环，而且应该多喝水。如果经常发生抽筋，建议服用一些钙质补充剂。
给你疲惫的双脚一个舒缓、放松和享受的机会。坐下来，双脚微微弓起，把手指放在每个脚趾之间，做各种脚部屈伸运动，可以是一只脚，也可以是两只脚一起做；把腿抬起来，膝盖弯曲，放在另一条腿上，膝盖朝内。用右手按摩左脚的脚心，用左手按摩右脚的脚心，交替进行，直到该部位发热。
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