都说身高是由遗传造成的，父母有多高，孩子就有多高，其实除了先天因素外，后天努力也很重要。下面我们就来看看
骨科专家教你如何长高
一、网传的增高小妙方。
1、每天早晚各一杯牛奶(早上喝牛奶时可以吃些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好是吃完晚饭半小时后再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)
2、每天吃适量的黄豆，黄豆含有大量的钙质和蛋白质
3、每天晚上睡觉前一小时，跳60下，跳得越高越好，然后跳绳半小时，1秒钟跳两下，双脚跳和单脚跳交替进行
4、跳绳后休息十分钟
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛感，注意不要伤到韧带
6、压腿后拉伸40次
8、早上起床后，重复5、6的动作
9、每天晚上还要睡8个小时，学习或工作忙时，也不能少于7个小时!
骨骺线没有闭合的人（一般在23岁以下）按上述方法训练三个月后就有效果，年龄越小效果越好。
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适当节制。不吸烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、有规律，最好睡在硬板床上，枕头要低于5cm。
3、注意自身保健，无病预防，有病早治。阅读有关矮小身材研究和身高生长发育的书籍，不懂就咨询医生，增加知识，用科学指导自己的行动。
4、保持身心健康，娱乐生活丰富，情绪稳定，无忧无虑有利于生长发育。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/87656.html
