最好的保胎蔬菜：菠菜
最好的防胎食物：鱼
抗腰酸的食物：莲子
为预防早产和，孕妇要有科学合理的饮食安排，如忌食茴香、胡椒、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛辣刺激的调味品。
应多吃最好的保胎蔬菜–菠菜。
在早期2个月内应该多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜中也含有大量草酸，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入沸水中焯一下，大部分草酸被破坏。
不要忘记吃最好的抗早产食物–鱼。
调查发现，怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
少吃山楂。山楂能加速子宫收缩，容易导致早产，最好 “敬而远之”。
孕妇不宜服用过多的维生素A，会导致早产和发育不良，猪肝中含有非常丰富的维生素A，避免过量食用。
忌吃黑木耳。它有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长。
忌吃杏子和杏仁。杏子味酸，性热，对胎儿有滑利作用，是孕妇的大忌。
忌吃滑利之品：薏苡仁、马齿苋。薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，可诱发子宫收缩，从而诱发早产的可能。马齿苋性寒味滑，对子宫有明显的兴奋作用，容易引起早产。
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