20岁以前是骨骼的生长阶段，此时骨骼生长。人有两个生长高峰期：1岁前（儿童缺钙会导致生长延迟，发育不良。如出牙晚，幼儿鸡胸晚）和12-14岁（身材矮小，生长痛）。
当儿童发生慢性锌缺乏时，主要表现为生长停滞。除生长停滞外，青少年还可能出现性成熟延迟和第二性征发育不全。如果孕妇发生缺锌，会在不同程度上影响胎儿的生长和发育，导致各种胎儿畸形。儿童和成人缺锌都会导致味觉丧失和
儿童和成人缺锌可导致味觉和食欲减退，出现异食癖。
我觉得碳酸钙对脾胃有副作用。1岁多的时候，我第一胎选择的是乳酸钙一类的钙，1岁以后开始选择巨能钙。我在网上查了一下，发现有很多人都在使用安利的产品，有的人还在使用 “安利 “的产品，有的人还在使用 “安利 “的产品。有同事推荐我用安利的钙片，但因为我不认同他家的营销方式，对产品持怀疑态度，所以没有用。
至于补锌，是有医学依据的，过多的锌对宝宝来说是一件很危险的事情，会导致一种根本无法逆转的疾病。在国外，给宝宝补锌必须定期检测，医生会根据检测结果调整用量。我儿子小时候，医生也要求他服用锌制剂。我采取食补，并推荐两种补锌食品：鸭肝加葵花籽和水，既安全又有效。
人工喂养的婴儿只要吃了一定量的奶粉就不需要补钙，因为奶粉中已经强化了钙质。比如6个月前每天能吃800毫升左右的奶粉，6-12个月吃700毫升左右的第二阶段奶粉，就可以不用补钙。母乳喂养的宝宝在6个月前不需要补钙，因为6个月前的钙需求量是根据母乳中的钙含量推荐的，但由于母乳量不同，有些宝宝3个月后可以补钙，6个月后由于母乳减少，应适当补钙。1岁以后，由于乳制品的进一步减少（每天不超过600毫升），应补充钙制剂，直到2岁。有很多类型的钙制剂，都可以使用。购买时要注意所含钙元素的数量和成本效益。碳酸钙是一种廉价的钙补充剂，牛奶是钙的最佳来源，所以首先应保证牛奶的摄入量，不足部分用少量的钙补充剂补充。
锌可以用膳食补充剂来补充。锌的来源广泛，常见于各种食物中，但动物性食物和植物性食物的锌含量和吸收率差别很大。动物性食物含锌量丰富，吸收率高。据报道，每公斤食物中的锌含量，如牡蛎和鲱鱼，超过1000毫克，而肉类、肝脏和鸡蛋则在20至50毫克之间。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编制的 “食物成分表 “列出了我国部分食物的锌含量，每公斤含锌量超过30毫克的有白菜、大豆、白萝卜；含锌量在10-30毫克之间的有大米（糙米）、小麦、小麦粉、小米、玉米、高粱粉、扁豆、马铃薯。胡萝卜 紫萝卜 蔓越莓 萝卜穗 南瓜盒；锌含量低于10mg的有红薯干。
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