4. 辛辣和生冷的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经紊乱。
3. 月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2、有很多女性喜欢喝加气饮料，在经期会出现疲惫无力的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会使汽水中的碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
1、女性在月经来潮前应避免吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，月经来潮前，孕激素增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
不能吃什么
4. 部分血液会在月经期间流失。因此，月经后期需多补充含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
3. 月经期间应多吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可保持大便通畅，也可减轻盆腔充血。
2、在月经初潮时，女性常感到腰酸背痛，不思饮食，不妨多吃些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、大麦粥等。
1、月经来潮第一周的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，还要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
许多妇女在月经前有乳房疼痛、腹胀、下腹胀痛、容易疲劳、抑郁、失眠等症状。如果在月经前和月经期间注意饮食调理，这些不适可以减少。
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