一般来说，孕妇是可以在早上运动的，但是，孕妇不宜剧烈运动，运动量也不宜过大。孕妇晨练可以促进身体的新陈代谢，使胎儿生长发育顺利，有利于健康。下面我们就来看看具体内容吧!
孕妇可以在早上运动，但活动量不宜过大。
孕妇晨练可以增加宝宝血液的供氧量，加快新陈代谢，可以促进宝宝的生长发育，还可以控制自己的体重增长，同时还可以防止巨大儿的出生，有利于自然 ，所以孕妇适当的晨练对自己和胎儿都有好处。
孕妇晨练的好处有哪些？孕妇晨练后， 时心率较低，血压相对稳定，有利于自然 。此外，孕妇晨练时胎儿也会动起来，胎心每分钟增加10～15次，说明胎儿对运动有适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，适当的晨练对母亲和婴儿的健康都非常有益。
孕妇晨练可以做哪些运动 晨练方法：孕妇走路时尽量挺直腰杆，两手和谐摆动，头和上身尽量不要上下摆动，用全身的力量行走。另外，后脚蹬地，脚向前伸，要脚跟先着地。
女性在整个孕期都可以坚持散步，每次慢走20分钟左右，这样既能在早晨呼吸到新鲜空气，又能起到锻炼和放松的目的；而且在散步的过程中还能与人多交流，可以有效避免产前抑郁症。
有氧运动的方法。
1.伸展运动。站立后，慢慢下蹲，动作不宜过快，能蹲多远就蹲多远；双腿坐着，上肢交替上下摆动。
2. 脚尖运动。孕妇坐在椅子上，两脚平放在地上，脚尖尽量向上，向上再向下，反复数次，注意脚尖向上，脚掌不要离开地面。
3. 盘腿而坐。盘腿坐在地上，两手轻放于腿上，然后两手推膝下压，连续呼气一次，即松手。如此一压一放，反复练习2～3分钟。
4、四肢运动。站立，双手向两侧平举，四肢
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/82888.html
