父母都希望自己的宝宝健康正常，既不太瘦也不太胖。我们都知道，好的习惯应该从孩子接触各种食物开始培养，我们要帮助他习惯适应甚至喜欢健康的饮食生活，建立健康的饮食习惯下面是6个策略，请爸爸妈妈参考。
1 做一个不挑剔的家长
在孩子的成长过程中，父母首先要以身作则，自己保持良好的饮食习惯。如果你不挑剔蔬菜的味道，吃什么都经常吃一些粗粮，在餐桌上准备足够的和适量的鱼，孩子会把这样的饮食习惯看成是自然的，也不会产生挑食的模仿效应。
2 让牛奶成为每天的例行公事
研究发现，大多数儿童每天都没有摄入足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，儿童每天需要大约两杯牛奶，以帮助他们保持骨骼强壮。专家还建议，在儿童两岁后给他们喝低脂牛奶，而不是全脂牛奶。如果你的孩子不愿意，你可以告诉他喝低脂牛奶，以免使他变胖，这样他才能跑得快，跳得高。
3 丰富食物
大多数狗的孩子从6个月大开始接触固体食物。当你开始给孩子添加辅食时，要遵循通常的规则，等孩子接受一种食物后再添加下一种，这是为了看孩子是否对某些食物有过敏反应。孩子从小接触各种味道和气味以及质地的食物越多，对他们将来接受食物的能力就越有帮助。
4 拒绝甜饮料
碳酸饮料除了增加热量和满足味觉欲望外，没有任何营养价值，而果汁也含有大量的糖分，这对婴儿是不利的。父母可以自己为孩子榨一些100%的新鲜果汁。
对于3岁以上的孩子，尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以获得足够的维生素，还可以获得大量的纤维素，这是果汁所不能提及的。当然，最好的解渴饮料其实是温白开水。
5 按时进食
孩子们一天到晚都在吃东西，这会让他逐渐失去感觉真正饥饿的能力。他感到无聊的时候吃点东西感到紧张或烦躁的时候吃点东西玩的时候吃点东西在路上吃点东西…… 这种习惯不仅会导致孩子发胖，而且还会因为他不好好吃饭而导致营养不良。1至3岁的孩子，每天应吃3次正餐加1至2次点心，每餐之间间隔3至4小时，最好每天保证1至2杯牛奶或豆浆。这时孩子的身体结构正在蓬勃发展，所以每天要按时、按量（或适量）给孩子吃。
6 抵制压力
随着孩子的成长，他或她会逐渐接触到更多的人：邻居、亲戚、朋友等等。即使你在自己家里坚持健康、绿色的饮食，吃 “垃圾食品 “的诱惑也是无处不在。#p#1#e#
家长可以尝试向朋友和亲戚解释自己的原则，要求他们不要用这些东西取笑孩子，不要在他们面前强调自己有多好。另外，在孩子吃完饭后，尽量和其他孩子一起玩，吃饱了的孩子对诱惑的热情总是低几分的。
还有，要耐心温和地告诉孩子为什么不能吃垃圾食品，用的语言和道理要尽量简单易行，不要怕小白脸听不懂你的话，久而久之，他就能理解，并形成自己的潜意识，帮助他抵制诱惑，判断自己的饮食选择。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/82831.html
