48岁女人腿抽筋是怎么回事？”小腿抽筋 “是一个普通的民间术语。正式的医学名称是 “小腿腓肠肌痉挛”。老年人常在夜间或清晨睡觉时突然小腿肌肉抽筋，腿部肌肉僵硬、疼痛，持续几秒钟或几分钟后逐渐消退。它可以是一次发作，但也有近阶段反复发作的情况。这是一种痛苦的、不可预测的体验。
引起 “小腿抽筋 “的原因很多，但根本原因是下肢动脉粥样硬化引起的腿部供血不足。动脉粥样硬化后，管腔变窄，血流不畅，肌肉代谢产物不能及时清除，积聚到一定浓度就会刺激肌肉收缩，导致 “小腿抽筋”。
此外，肌肉受寒冷刺激或超负荷强收缩也会诱发本病。有一个传言说，一个精通水性的运动员，从悬崖上跳下，跳入水中后就不见了。第二天，人们在海滩附近的水中和草地上发现了他。经尸检，呼吸道和消化道里都是河水，头骨和大脑没有外伤的迹象，心脏也完全正常。据推测，罪魁祸首是小腿肌肉在入水后突然受到冰冷河水的刺激，诱发抽筋，小腿不能动弹，失去漂浮能力而溺亡。另一个例子是奥运会上一位田径短跑运动员，在比赛将到最后一点时突然小腿抽筋，倒在地上，失去了冠军。其原因也被归结为腿部肌肉突然超负荷强烈收缩造成的。
另外，人们习惯于把 “小腿抽筋 “归咎于缺钙。我们知道，血浆中的钙离子参与了肌肉收缩活动的整个过程。当钙离子浓度低时，肌肉神经装置的兴奋性增加，诱发肌肉自主收缩-“小腿抽筋”。中年人和老年人，特别是女性，随着年龄的增长。由于体内雌激素水平下降，容易产生骨质疏松，骨钙流失，血钙水平下降，容易出现 “小腿抽筋”。
如何预防小腿抽筋。
1、小腿保暖。
2、运动前充分热身。
3、经常选择吃含钙量高的食物，如牛奶、豆浆、骨头汤、鱼、虾、小米粥等。
4、使用补钙和减轻骨质疏松的药物。
5、坚持适度的体育锻炼，避免腿部肌肉长期处于 “静止 “状态。体育锻炼可增加腿部肌肉的血流量，并及时清除肌肉代谢废物。
6、饮食应以清淡为主。避免高糖、高脂肪的食物。减少胆固醇的摄入。
7、吸烟者要戒烟。烟草中的尼古丁毒素可使四肢末端的小血管发生持久的痉挛性收缩，酿成肌肉神经组织供血不足。
8、晚上睡觉时容易抽筋，睡前可在容易抽筋的部位作伸展运动。
9、睡觉时注意两小腿的保暖。可以多穿点衣服，使手脚温暖。
10. 脚板过度下垂（向脚底方向）可能引发小腿抽筋。睡觉时避免让脚板过度下垂。
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