女性照顾自己的最好方法不是购买昂贵的化妆品和珠宝，而是选择合适的食物。女性独特的生理特点决定了她们对营养物质的需求与男性不同。澳大利亚最大的门户网站 “NineMsn “发表了营养专家总结的 “10种滋养女性的食物”，供参考。
蔓越莓： 研究表明，女性患膀胱炎的风险比男性高8倍，每天喝两杯蔓越莓汁可以起到预防作用。此外，蔓越莓还可以降低乳腺癌和心脏病的风险。
南瓜： 乳腺癌和卵巢癌一直是女性 性健康 的敌人，研究表明，南瓜富含 类胡萝卜素 对于这两种 癌症 具有预防作用。
番茄： 番茄富含番茄红素，这是一种超级抗氧化剂，不仅能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助于妇女的皮肤保持弹性，避免下垂。
三文鱼： 三文鱼对女性健康有多种好处，包括富含铁质，可以预防女性贫血，尤其是在更年期之前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解月经期间的抑郁症，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼有助于子宫内婴儿的大脑发育。
亚麻籽： 调查显示，在美国、澳大利亚和英国，心脏病是妇女的最大死因。亚麻籽富含欧米茄-3脂肪酸，不仅可以预防乳腺癌和心脏病，而且对女性更易患的关节炎和过敏性肠综合症引起的疼痛也有预防作用。
菠菜： 菠菜富含许多维生素和矿物质，其中镁的含量特别丰富。研究表明，镁可以帮助妇女缓解经前综合症，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁和身体。
牛奶： 牛奶富含钙和维生素D，可以帮助妇女预防骨质疏松症。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解妇女的经前综合症。
无花果： 无花果不仅能给经期妇女提供铁质，防止贫血症状，还能给绝经后妇女提供钙质，防止骨质疏松症，增强骨骼。增肥等作用。
燕麦： 燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养物质，不仅有利于女性的心脏、血压和消化功能，还能预防情绪波动、经前综合症和雌激素分泌紊乱引起的胎儿畸形。
核桃： 核桃富含欧米茄-3脂肪酸、各种抗氧化物质和植物甾醇，对预防乳腺癌、关节炎和抑郁症等女性多发的疾病有好处。核桃还富含钙、镁、叶酸和其他女性健康所需的营养物质。
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