水果中含有丰富的糖分、维生素、铁等营养元素，对我们的身体非常有益。从中医营养学的角度来看，每种水果都有自己的特性，水果进入我们的身体会产生 “寒热温凉 “的效果。营养医生认为，不同体质的人要注重吃水果，尤其是体质较弱的人吃水果要慎重。
气虚、脾虚的孩子在选择西瓜、甜瓜、芒果、梨、香蕉这些寒性水果时，尤其要慎重。气虚，一般指身体虚弱，而脾虚，指消化系统比较差，肠道蠕动慢。因此，这类孩子越是吃寒凉的水果，越是会减少肠道的蠕动，使肌肉无力，吃多了会因
而且会导致腹胀。因此，胃肠功能不好的幼儿，如果要吃凉拌水果，最好是午饭后晚饭前少吃一点，不要吃得太多。
这类孩子可以多吃一些温性的水果，如荔枝、桂圆、桃子、石榴、榴莲、杏子等，因为它们性温，对体寒的孩子来说无疑是好事。此外，发烧或身体器官有炎症的儿童应尽量避免食用此类温热的水果。肉桂是热性的，所以有高血压和心脏病的儿童不应该空腹贪吃。
易感儿童多吃深色水果可以起到预防感冒和流感的作用。芒果、杏子、桃子和其他深色水果的维生素C含量较高，而浅色水果的维生素C含量略低。维生素C在抗击感冒和增加身体抵抗力方面可以发挥很大作用。许多人通过服用维生素C片剂来补充身体所需，但事实上，这并不像直接吃水果那样快速。
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