随着科学的进步，孩子们学习的内容越来越多，所以小小年纪就戴上眼睛的孩子也在按比例增加，如何让孩子能够努力学习而不近视，成为家长们关心的问题。下面介绍一些有助于眼睛健康的饮食。
1、高蛋白食物：如瘦肉、禽类动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，其中富含蛋白质，而蛋白质是构成细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
2、含有维生素A的食物对眼睛也有好处。当缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降，严重时容易出现夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。维生素A的最佳来源是肝脏、鱼肝油、各种动物的牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、辣椒、红心白薯和水果中的橙子、杏子和柿子。
. 含有维生素C的食物也对眼睛有益。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障疾病，也就是晶体体的混浊。因此，在日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、白菜、鲜枣、生梨、橙子等。含量最高。
3、富含钙质的粉末对眼睛也有好处，钙质有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮都含有丰富的钙质。烧排骨汤、松茸糖醋肉等烹饪方法可以增加钙含量。
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