现在人们越来越重视优生优育，想要一个健康聪明的宝宝。其实不难但也不简单。首先，要做到这一切，就得保证优质的精子和卵子，尤其是拥有优质的卵子更为重要，因为优质的卵子可以降低婴儿畸形的概率，更好的培养下一代。那么，你知道如何提高鸡蛋的质量吗？
其实可以通过日常饮食、作息时间调整、情绪调理、经期生活等进行细致的调整。
如何提高鸡蛋质量？
要孕育出优质的宝宝，不仅需要父亲提供的优质精子，还需要母亲的优质卵子。在上一篇文章中，我们谈到了提高男性精子质量的方法，因此本文将重点讨论如何提高卵子质量和活力。
如何提高卵子质量？
1.避免过度劳累：
调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
2.调整你的情绪：
据研究，压力过大时，体内会产生大量“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
3.调整你的饮食：
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食。提高精子质量，可以多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果。
4.远离辐射：
电脑和手机在运行时周围可能会有电磁辐射。虽然它们发射的强度很弱，但是为了保证卵子的健康，还是建议尽量少用休息时间。
5.月经期间避免性生活：
性生活会导致卵子质量下降。性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔炎、子宫内膜异位症等。从而影响鸡蛋质量。
6.多做运动：
参加一些体育锻炼是很重要的，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。可以提高鸡蛋的质量。
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