产后妈妈们最关心的问题是如何在产后恢复身体。除了适当的休息和恢复外，多吃一些有助于身体恢复的营养食品，对产后恢复和哺乳期母亲更有帮助。
那么，什么是适合产后恢复的食物？ 妈妈们对产后饮食的营养建议了解多少？ 哪些食物适合吃，哪些不适合，产后妈妈们并不清楚？在下文中，我们将了解相关知识和适合产后恢复的各种营养食谱。
吃什么有利于产后恢复
产后宜吃
1、富含铁的食物，促进体内铁的吸收。
2、富含B族维生素的食物，如维生素B1。
2，含有叶酸的食物。
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈改善营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾米
蔬菜：海带、紫甘蓝、大豆、菠菜、芹菜、油菜籽
水果：西红柿、杏子、枣子、橙子
推荐食谱1：猪肝和西红柿汤。
成分。 2个大西红柿，1小块猪肝。 吃什么有利于产后恢复 做法： 1、将西红柿洗净，去掉蒂头，放入沸水中浸泡两分钟。 2、起油锅，爆炒葱姜，然后捞起，扔掉。 3、将猪肝在水龙头下冲洗，浸泡半小时。然后取出并切成薄片，在水下冲洗至无血水，沥干，加入料酒、姜末、葱花、少量玉米粉，拌匀。 4、将西红柿去皮，切成小块。 5、将西红柿倒入锅中，翻炒几下，加入半勺糖，反复翻炒，把沙子弄出来，倒入一大碗水，煮沸后，盖上盖子，炖约20-30分钟。 6、打开盖子，加入盐和鸡精调味。开火，把猪肝放进去，等半分钟左右，看到猪肝颜色发白就可以关火撒上洋葱出锅。 番茄猪肝汤很美味，有助于滋养母亲的肝脏和血液，消除肿胀，提高母亲的免疫力。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/59238.html
