产后妈妈进入 “坐月子 “的产后恢复状态，时间长短因人而异，一般在15-50之间，如果产后恢复得好，基本上可以恢复到孕前的状态，但如果产后恢复得不好，可能就会得一些 “病 “了 那么，产后恢复的要素是什么？
你需要做的第一件事是恢复到怀孕前的状态。
产后恢复方案包括修复子宫、恢复盆底功能、恢复体形、母乳喂养等等。此外，最重要的是对母亲进行心理辅导，营养也非常重要。
在产后42天的检查中，医生会检查女性生殖系统的恢复情况，也会检查骨盆底的功能。如果有任何盆底松弛的迹象，或者如果妇女有憋尿或排尿困难，将建议她做盆底运动，即凯格尔运动。之后将进行检查，如果练习本身没有效果，可以与电刺激相结合，看是否能够恢复正常，如果有必要，可以进行手术。
产后恢复不等同于坐月子，它是以科学的理念为基础，通过日常饮食和现代科技，对产后心理和生理变化做出详细系统的恢复计划，帮助女性产后快速全面恢复。除了科学的饮食之外，妇女在产后还应该多做运动，主要是有氧运动，适当的时候可以去跑步，帮助血液循环，恢复肌肉张力。对于产后有严重的背部和阴部疼痛的妇女，应适当地做伸展运动。值得注意的是，顺产的妇女在产后可以进行简单的运动，如凯格尔运动。剖腹产的妇女在整个身体恢复后就应该能够进行锻炼。在此期间，应监测血压，并进行血液检查，以检查是否有贫血和清流。
产后恢复检查的8个推荐项目
1.检查你的体重
体重监测是月经后首先要检查的内容，以评估母亲在月经期间的饮食是否规律，是否有不良生活习惯。吃得太多，尤其是富含蛋白质的食物，而运动少，就很容易变得肥胖。许多母亲经常使用不健康的节食方法来减肥，这不仅对她们自己的身体有害，而且对婴儿的母乳质量和产量也有害。
2. 常规血液检查
一些母亲在怀孕期间或由于产后出血而发生贫血。经过6-8周的产后恢复，看看是否已经恢复正常，如果还没有，应该通过饮食和药物治疗来纠正。
3. 检查你的血压
血压在怀孕期间会有波动，尤其是患有妊娠高血压疾病的母亲，通常在 后恢复正常。但是，如果你的血压仍然很高，你应该及时咨询医生，找出原因并得到适当的治疗。
4. 检查你的血糖水平
如果怀孕期间发生葡萄糖耐量异常，导致不同程度的高血糖，当血糖达到病理值时，就会发生妊娠糖尿病。绝大多数妊娠期糖尿病患者在 后能够恢复到正常的血糖水平，特别是哺乳期的母亲。如果你的血糖仍然没有降下来，你应该要求医生指导你继续进行胰岛素治疗。
5. 常规尿液测试
对于在怀孕期间有高血压的母亲来说，尿液常规检查也是衡量是否恢复正常的一个指标。如果产后出现尿路问题，也可以通过尿液常规检查来早期发现任何尿路感染。
6. 乳房检查
如果是卧床的母亲
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