很多女性担心月经期间乳汁的分泌，很多妈妈都会做一些食谱来下奶，很多食物看起来很简单，但对下奶确实有影响，比如花生。花生对产妇有通乳的作用，但想吃花生真正通乳并不简单，生、熟花生给人体带来的营养和效果是不同的，那么生、熟花生各一能帮助产妇通乳吗？下面是对母乳吃生花生还是熟花生的分析。
生花生或熟花生奶
花生是营养价值最高的坚果，花生含有丰富的蛋白质、脂肪、油和维生素B6和维生素E以及钙和磷，还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱和膳食纤维。这些营养素有助于调节身体机能和代谢水平，特别是维生素B6和维生素K能促进乳腺分泌乳汁，并能提高乳汁质量，所以适当吃花生可以帮助母亲获得乳汁。
然而，医生建议最好吃熟花生，因为生花生和熟花生都含有丰富的营养物质，具有良好的增乳作用，但两者的吸收情况不同。生花生的含油量很高，吃生花生是会让油充分进入体内，从而造成消化不良，脂肪储存过多，而且生花生中的糖分也比较高，容易导致产妇血糖升高。
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单独煮花生的效果比较独特，所以可以选择用花生与猪蹄或红豆、莲子、红枣和瘦肉或桂圆等食物一起蒸煮，营养更均衡更全面。
3.产妇每天食用的花生米不宜过多，最多不能超过50g，吃多了容易引起消化不良和积食胀气。
综上所述，产妇吃生花生和熟花生都可以下奶，但不同的花生吃法，对身体的影响却大不相同，吃生花生容易导致消化不良和身体发胖，吃花生下奶最好选择吃熟花生哦！熟花生下奶的效果也不差，还很容易消化，温度低。
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