对于我们中国人来说，产后坐月子是每个生宝宝的妈妈都必须要做的事情。即使是流产过的女性也有坐月子的说法。
一般来说，我们的妈妈产后都处于气血两虚的状态，所以产后坐月子期是妈妈产后恢复的关键时期，对妈妈产后的恢复起着重要的作用。
但是，产后坐月子的注意事项不是一件两件事。在很多事情上，我们的妈妈要注意。
坐月子不只是30天：
传统上把产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。
比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6 ~ 8周。
如果产妇在此期间干重活，很容易患上子宫脱垂等疾病。
产后第一、二周不宜大补特补
产后第一周和第二周的主要目标是“利尿消肿”，消除恶露。所以，弥补是绝对不行的。
进补的正确概念是：先排恶露，再补气血。恶露越多，能得到的补品越少。
前两周因为恶露不干净，不宜补。饮食要注重促进新陈代谢，排出体内多余水分。
第1周
可以吃麻油猪肝或猪肝(适合早上和中午吃)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；
可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡的汤；也可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等。用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。
这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好了，就会乐在其中，吸收得很好。
第2周
然后用麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤活血，预防腰酸背痛。另外每天补充2000-2500ml的水。
等到第3、4周
恶露会干净，进入进补期，做饭时适当加入米酒，促进血液循环，帮助恢复体力。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/51603.html
