气血不足是中医的一个独特术语。如果身体出现气血不足，最常见的不良反应可能是头晕、手脚冰凉、睡眠不好、记忆力差、肤色差等。气血不足可以通过膳食补充剂来补足。那么，吃什么补血补气的效果好呢？下面小编为大家介绍6种帮助补气血的食物，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。
1、干桑葚
桑葚果肉中还含有丰富的铁元素，能起到很好的补血效果，并含有丰富的花青素和人体所需的多种营养物质，是近年来比较流行的保健水果。说到补血，也许干桑葚的效果不是最好的，但它有一个很方便的好处，和枸杞一样，我们只需要准备适量的热水和几颗干桑葚，即使在工作中也能 “补血”。
2、枸杞子
中医认为，枸杞具有 “补益精气，补益诸虚，易色，成白，人寿年丰 “的功效。枸杞还具有补益阴血的功效，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。而服用枸杞则四季皆宜，可作为普通食品添加到茶、粥、汤、菜中经常食用，但没有营养、上火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和糖一起煮水喝，常服可消除眼睛疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等做成汤；冬季宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥。
3、红枣
说到补血，我想很多人都会想到红枣，虽然红枣中的铁属于非血红素铁，但这里也为朋友们列出了吃法，原因是由于中医认为，补血的同时还要补气，而中医认为，红枣具有补血补气的功效，更重要的是，红枣营养丰富，整体有滋补作用。特别是对于一些气血不足的妇女，红枣有一定的补益作用。
4、桂花肉
真正的事实是，你可以在这里找到很多人，你可以在这里找到很多人，你可以在这里找到很多人，你可以在这里找到很多人。真正的事实是，它不仅有益于血液和安神，而且还具有美容效果，可以帮助滋养阴部和皮肤。许多产后妇女需要吃一些龙眼肉来帮助补血，而正常妇女如果贫血，也可以吃一些龙眼。
5、当归
中药材当归是生活中常见的药材，既美观又便宜，不仅能补血同时还能活血，容易被消化吸收。本草纲目》记载：”其味甘而重，故能专养血，其气轻而辛，故亦能动血，动中有补，补中有动，诚血于气药，补血于圣药”。因此，当归被认为具有补气和血、调经止痛、润燥滑肠的功能。临床上经常用于治疗妇女的月经紊乱、大便干燥和便秘，以及由血虚和淤积引起的伤害。主要原因是冬季喝当归、生姜和羊肉汤可以益气补血。
6、荔枝
”六月荔枝拼 “红红火火的荔枝其实也有补气血的功效哦，而在补血水果中实际效果最好的荔枝技术毕竟是名列前茅。肝脏得到清洁，血液得到净化。
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