在产后的日子里，新妈妈们会遇到一些尴尬的问题，比如尿失禁、排便困难等。这些说不出的烦恼困扰着新妈咪。那么，有什么好方法可以帮助缓解产后如厕问题呢？边肖给你的建议。
NO1.产后尿失禁
不要觉得害羞，很多产后妈妈都会遇到这个问题，尤其是在自然生产过程中，可能会引起肛门括约肌松弛和盆底肌肉无力，进而尿失禁。但专家表示，临床病例中“多产”的女性更容易出现(即生育三次以上的女性)，大部分会在两个月内恢复正常，只有少数会持续很长时间。
产后需要提前预防的行为：
1.尿频
尽可能保持膀胱排空。排尿时额外按压3次，让膀胱完全排除尿液。
2.咳嗽或打喷嚏时张开嘴。
这可以减少压到横向膜的机会。
3.练习肛门收缩。
排尿时，将尿液完全排出，肌肉收缩几次，就像停止排尿一样。
4.使用卫生巾
平时出门，一定要带一些护垫，避免尴尬场面。
5.锻炼盆底肌肉。
这是一个非常好的减少漏尿问题的方法。几周后，你会觉得自己控制膀胱的能力提高了。
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